Entraînement compétition
Si vous voulez gagner dans ce sport, le secret n'est pas de vous entraîner davantage, mais d'entraîner votre esprit !
Structure des camps de tennis
Notre programme est divisé en deux séances quotidiennes (matin et après-midi/soir), planifiées en fonction du niveau de récupération de l'athlète et de la disponibilité des sparring partenaires. La première partie se concentre sur l’amélioration des domaines techniques, athlétiques, tactiques et mentaux les plus vulnérables ; le second évalue la performance du joueur lors du match contre des adversaires de niveau identique ou supérieur. Aucune suggestion n'est donnée lors des matchs, pour favoriser l'autonomie dans l'adaptation tactique. Chaque journée se termine par un débriefing à l'académie du club de tennis Puente Romano ou dans un chiringuito sur la plage, pour favoriser l'espace de récupération.
Nos camps de tennis : répartis par âge, niveau et classement
Vous trouverez ci-dessous un bref résumé du programme d’entraînement hebdomadaire. Pour plus d’informations, contactez-nous directement sur WhatsApp !
BASIQUE
La semaine est structurée en une seule séance, le matin ou l'après-midi, les séances durent toujours 1h30 chacune sur le terrain et une demi-heure d'entraînement et de briefing multimédia. Objectifs du cours : aider l'enfant à assimiler une philosophie saine d'approche de la compétition, apprendre à mettre en œuvre des techniques de base de gestion de la colère et de la frustration, et enfin augmenter le processus de concentration pendant le match pour améliorer les performances.
COMMENCER
La semaine est structurée avec une double séance, matin et après-midi, les séances durent toujours 1h30 sur le terrain, plus une demi-heure de formation et de débriefing multimédia en salle. Objectifs du cours : solidité mentale alliée à la solidité de jeu, travail spécifique sur les points faibles au niveau technique. Travail d'assimilation du processus de réinitialisation, processus d'anti-découragement, pré-visualisation du point et déconnexion des angoisses et des peurs afin de libérer le potentiel.
AVANCÉ
La semaine est structurée en double séance, matin et après-midi, les séances durent toujours 2 heures d'entraînement sur le terrain plus une demi-heure entre entraînement et débriefing multimédia. Objectifs du cours : travail technique spécifique sur les points faibles, travail sur la solidité mentale et ludique, assimilation pratique de la déconnexion, processus de réinitialisation, processus anti-découragement, pré-visualisation, ataraxie et initiation pour entrer dans le flux.
PRO
La semaine est structurée avec une double séance, matin et après-midi, les séances durent 2 heures sur le terrain et une demi-heure entre l'entraînement et le briefing en classe, le parcours comprend également l'espace sportif. Objectifs du cours : priorité d'intervention sur le renforcement des points faibles, puis le travail portera sur l'assimilation de techniques pour maximiser la concentration, la gestion des émotions et l'entrée en flux à travers un travail spécifique sur la confiance et l'estime de soi à partir de l'identité de jeu.
Introduction à la méthode
Le Tennis Mental représente une approche avancée pour développer et améliorer la composante mentale en compétition, un aspect crucial pour quiconque souhaite concourir et améliorer ses performances sur le court, des débutants aux professionnels. C’est pourquoi un cours de Tennis Mental est un investissement indispensable pour tout joueur :
1. Gestion de la pression et du stress
Les défis psychologiques du tennis peuvent avoir de graves conséquences sur les performances. La méthode *Mental Tennis* s'appuie sur des techniques de gestion du stress et des outils pratiques pour rester calme dans les moments critiques, aidant ainsi les joueurs à transformer la pression en avantage compétitif.
2. Développer une résilience mentale de haut niveau
La résilience est essentielle pour maintenir la clarté et la détermination même sous pression ou dans des situations défavorisées. Un entraînement ciblé avec le *Mental Tennis* constitue la base pour affronter et surmonter les moments difficiles, garantissant une mentalité de gagnant et de résilience.
3. Conscience accrue et contrôle émotionnel
Le cours aide les joueurs de tennis à devenir plus conscients de leurs mécanismes mentaux et de leurs réactions émotionnelles, en acquérant des outils pour améliorer le contrôle et réduire les interférences négatives pendant le match. Ceci est essentiel pour affronter les compétitions avec plus de confiance et de présence.
4. Renforcement de la concentration et de la compétitivité
Le tennis demande une concentration intense, notamment dans les moments clés d’un match. *Mental Tennis* enseigne des techniques pour développer et maintenir la concentration, en minimisant les distractions et en optimisant les performances grâce à une gestion ciblée de l'attention.
5. Construire une estime de soi solide et consciente
Une saine estime de soi est fondamentale pour tout joueur de tennis, et le cheminement contribue à la construire grâce à l'acquisition d'une mentalité qui favorise la croissance continue et la conscience de ses capacités. Les joueurs développent une attitude mentale gagnante, essentielle pour faire face à des défis toujours plus nombreux.
6. Flexibilité et adaptabilité mentale
Lors d’un match, les conditions changent constamment et le joueur de tennis doit s’adapter rapidement. Grâce à la méthode *Mental Tennis*, le joueur développe un esprit flexible et prêt au changement, facilitant la capacité de réagir à de nouvelles situations et améliorant rapidement ses capacités de prise de décision.
En fin de compte, un cours de *Mental Tennis* n'est pas seulement un entraînement psychologique, mais une véritable amélioration des capacités mentales du joueur de tennis. Cette méthode est donc indispensable à toute personne souhaitant exprimer pleinement son potentiel, en consolidant les compétences qui favorisent la réussite, tant sur le terrain que dans la vie de tous les jours.
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