比赛训练方法
如果你想在这项运动中获胜，秘诀不是多训练，而是训练你的心态！
这不是训练而是训练！
心理网球不是心理教练，也不是心理学甚至运动教练，心理网球训练的是网球运动员的竞争意识！
但这一切意味着什么呢？培训是什么意思？培训和培训有什么区别？
现在我会试着向你解释一下，从你决定进入我的学院的那一刻起，在那一刻你就对自己做出了深刻的选择，你已经决定意志力应该战胜你的恐惧，你已经决定在您将以表现取胜，或者您将按照比赛要求赢得胜利。
让我们回到培训这个词，你必须接受的角色有一个精确的垂直性，“我说……你问……没有问题！” （摘自电影《空手道小子》）
为什么采用这种方法？很简单，因为如果你听从我要求你做的事情，并真正将其付诸实践，而不陷入你的精神偏执或你认为你知道的东西，或你以前学过的东西，或你的上层建筑或以前的经验，我重复一遍，如果完全按照我的要求去做，不要反对，不要犹豫，从第一次治疗开始，结果就会让你大吃一惊！
在那一刻，你会明白你真正的敌人有多少就在你的内心，如果你听我的话并让自己受到指导，我们就能一起打败那个敌人！
因此，让我们从这里开始，“我们必须做出庄严的协议”（电影《空手道小子》中的短语）我保证教你心理网球，你保证倾听，我说，你问，没有问题！
先生们，你们在这里学习战斗，如果你们认为竞争是软弱的东西，那你们就什么都不懂了！
在这里，你学习如何上场并获胜，要做到这一点，你必须改变你的态度，这并不意味着成为混蛋或不忠诚或与你的对手或裁判争论。
罗杰·费德勒，一位出色的绅士球员，如果他能给对手6 0 6 0，他会毫不犹豫或悔恨地这么做，因为为了公平的胜利而付出一切也是对这项运动和对他的尊重的一种形式。对手！
那么回到心理网球，我们为什么要训练而不是教练？因为在训练中，你必须真正清空自己所知道或认为自己知道的一切，并用心理网球来充实自己，当你被要求时，做你被要求的事情！
我知道你们很多人会认为这是一种过于侵入性的方法，甚至可能过于侵入性，但我向你们保证，我打破球不是因为我喜欢它，而是因为我必须将比赛的难度传达给你们，我之所以进行这种类型的训练，是因为当你上场时，这与你面对赛点时所承受的压力相比，简直是小巫见大巫，与你在比赛 3 小时后所感受到的疲劳相比，这简直是小巫见大巫，这与 9 月 3 日身体和精神上的疲劳相比根本不算什么，所以当你和我一起训练时，这就是你需要开始的地方！
你不能指望毫无准备地走上球场！这就是为什么我的训练课程如此困难，因为我必须为你创造问题，然后你必须通过学习心理网球手册来学习解决每个宏观领域的问题：
1. 技术
2. 田径
3. 战术
4. 心理
5. 恢复
这不是一条魔法之路，这里的魔法公式叫做：学习、否认、坚韧、努力和想要进步的动力！没有这些神奇的词语，如果你玩地球就更好了！
学习-->概念同化-->内化-->现场实践-->持续竞争
通过这种方法，我已经帮助包括中国、澳大利亚和美国在内的世界各地的 2,600 多人在面对正式比赛时释放自己的潜力。如果你想靠自己努力，那么你来对地方了，否则就算了，心理网球不适合你！
内在和外在动机。
“如果你内心有一个网球运动员……你将无法忽视他……他的声音会反复敲击你的心门，直到你倾听为止……如果你不这样做，你会感到悲伤和完全失落。与你自己的生活保持一致，或者至少与你想要的生活保持一致。
我的朋友，这种事发生在你身上，是因为你没有倾听最重要的声音，没有倾听你内心良心的声音……”
这是安德烈斯·费尔南德斯对我说的话，他是一位来自穆尔西亚的前 ATP 职业球员，小时候与卡利托斯·阿尔卡拉斯一起在青年队训练。
那天这句话在我脑海中留下了特别深刻的印象，因为回到我个人的人生道路上，我也有类似的感觉，但肯定不是成为一名职业网球运动员，持续不断地敲击着我内心大厅的是渴望培训人们发挥出最好的一面，使他们成为最好的自己。
你看，亲爱的读者，多年来我一直试图忽视这个强烈的呼吁，被经理的角色所吸引，也许也被这个角色所提供的权力和经济能力所诱惑，但在内心深处，即使我必须说我非常满意，内心觉得这不是我的道路，我背叛了自己，我不知道还能如何解释，作为一名经理，解雇员工，不惜一切代价达到销售预算，没有起码的人性，我的心里产生了一种满足的感觉，但内心也同样悲伤和空虚，因为在内心深处，我觉得这不是我真正想要的，事实上，当我决定改变我的生活时，试着倾听我的内心，让自己完全回到游戏中，那天，即使我的脑海里充满了一千种恐惧，一千种不确定性和一千种想法，我的心感受到了从未感受过的内心平静以前，好像我的生活突然与我注定要成为的人重新调整了方向
好吧，我告诉你这一集是因为我想让你立即明白，内在动机是你内心深处感受到的东西，你无法压制那个声音，每天那个声音都会继续敲击你的心，告诉你，也许如果你不这样做的话。听着，你正在抛弃你生活中的一个重要部分，即工作部分，它与情感部分一起构成了我们存在的主要重要性。
从我个人的故事中，你一定会明白什么是内在动机，但现在让我们尝试了解什么是外在动机......
好吧，不管你信不信，大多数人不会听从自己的内心，他们被心灵的诱惑所欺骗……但是请记住，亲爱的读者，心灵……心灵……虽然心灵从不说谎...
你为什么打网球？因为你想让你的父母开心，还是因为你真的很喜欢这项运动以及它每次都会迫使你面对的所有困难和问题？
你想让谁幸福？你内心的网球运动员或来看你比赛的人更担心的是表演而不是集中精力并专注于比赛以试图赢得比赛？
有一天，我被叫去托斯卡纳一所著名的学院进行干预，我本应与之共事的那个男孩的父亲绝对有动力与我一起走上一条真正高薪的道路，以帮助他的儿子成长并帮助他通过将他从 ATP 巡回赛第二职业类别的半职业中解脱出来。
然而，当我发现自己和他的儿子交谈时，我根本没有找到一个有上进心的男孩，我面对的是一个只想打网球以取乐而不愿意做出身体牺牲或为之努力工作的人。每天至少有 6 个小时，有时甚至 8 个小时在技术、运动和心理之间，所以那天我立即与父亲交谈，解释说我会在他的学院做手术，但没有条件与男孩一起工作，因为这个男孩没有内在的动机。
然而，父亲被拥有一个职业儿子的梦想蒙蔽了双眼，不想听我的，所以我进行了通常的、非常激烈的心理网球训练方案，在周末，这个男孩来找我，对我说我，如果这是通往专业之路，我感谢你现在让我明白，因为这不是我真正想要的，这不是我的路......
父亲没有尊重儿子的选择，而是告诉了我原话，你必须用皮带拴住我的儿子，在我们做出了这么多牺牲之后，我不可能放弃网球......
现在告诉我，你怎么能想到能够与对自己的孩子有这种愿景的人一起工作呢？
我总是说，动力必须始终且仅来自球员，而不是来自父母，你越坚持这一政策，你就越会让那个可怜的男孩失去打网球的乐趣。
我们必须明白，首先，我们不能强迫任何人走上专业化的艰难道路，这是你内心深处感受到的东西，每天都会折磨你或敲打你的心门，因为在你内心，有一个网球运动员...但是如果这个网球运动员不在那里或者你感觉不到他，那么试着鼓起勇气向自己和你的父母澄清事情，走你的路，而不是你的道路。母亲或父亲为你梦想。
几年前，我在米兰和一个网球打得很好、刚刚通过律师考试的女孩见面，但那天她非但没有高兴，反而很伤心，我问她，你为什么这样。卢多维卡今天伤心吗？你应该很高兴你刚刚通过了一场非常艰难的考试，你怎么了？
她回答说，因为我知道，我的余生，我都会做一份我讨厌的职业，因为我没有足够的勇气去反抗我的父母，去追求我的梦想，而不是他们想要的。
你想成为一名网球运动员吗？我问她
不…
我想成为一名芭蕾舞演员...但我的母亲，一位前职业舞蹈演员，对我有其他计划，总是阻碍我...
现在你明白支持一个人的身份而不是用我们投射到他们生活中的梦想来窒息他们是多么重要了吗？
我们必须支持这些孩子，爱他们，并教他们像任何其他运动一样以健康和有启发性的价值观来生活网球，例如在球场上付出一切，克服他们的恐惧，甚至可能走出他们的舒适区，但我们不能接管他们的生活并决定他们的命运。
在我的教练生涯中，我认识了一些球员，比如马蒂亚·贝鲁奇，他们从很小的时候就感受到了这一点，并且为了追求自己的梦想而牺牲了生命的很大一部分，而其他人也许在他们真正成长的时候才明白这一点。年纪大了，他们真正想做什么，但重点是，我们父母不应该成为他们的决定者，我们的角色是爱他们、支持他们，也许给他们最好的工具，让他们能够实现自己的目标。梦想，但不是我们可以取代他们的领域。
所以，亲爱的读者，我现在要求你做一个简单的练习，找一个安静的地方，在那里你可以与自己接触，闭上眼睛，开始倾听你的内心，如果你玩游戏是为了取悦妈妈或爸爸，那就叛逆竭尽全力去克服这个陷阱，打网球是为了每天享受乐趣并提高自己，而不是强调自己的存在。
然而，如果你的动机是内在的，请向你的父母寻求帮助，我相信如果他们可以的话，他们会尽一切努力帮助你实现成为一名专业人士的梦想，如果你已经是成年人，问问自己是谁或什么当你参加比赛时，你这样做是为了获得别人的认可吗？为了展示你的单手反手技术有多好？或者你这样做是因为你喜欢挑战自己，并在比赛中感受到肾上腺素在你的血管中流动，试图克服你的极限？
请，进行这项练习非常重要，为此投入适当的时间，不要仓促或肤浅，这项练习不仅对您的网球生涯很重要，而且最重要的是对您的生活很重要，因为它会教会您你要倾听你的心，接触你的良心……
您有没有想过，在没有 GPS 指引的情况下，鸟类如何能够迁徙到 3,000 公里之外？
你也成为了一只候鸟，学会跟随自己内心的道路，也许你也像我在《心灵网球》中所发生的那样，有一天能够到达你最想要的目的地。
去现场之前我的建议
今天在进入这个领域之前......
1.接受战斗作为这项运动乐趣的一部分，而不是想匆忙摆脱它，你必须在必要时学会划船，建立点，当你有机会和你的对手缩短时，进入并获得地面或近点，甚至上网，试图总是让他在他缺乏信心和控制力的地方打球，记住，总是知道该做什么是这项运动成功的秘诀之一！ （游戏计划、游戏身份）
2. 请记住，网球是一项一次打一个点的运动，所以要牢牢地把注意力集中在当下，专注于此时此地，专注于比赛，一点一点地战斗，不要看找借口或不在场，否则你最终会相信它，然后你就会退出战斗！
请记住，直到真正结束才算结束，因此在这项运动中，每一个“单”分都很重要，因此请尝试命令您的身体做您要求它做的事情，而不是自行其事，因为身体是自然而然地不听你的，你必须用意志力来征服它。 （态度、焦点）
3、当你感到灰心、疲倦、想放弃、害怕、打要害时紧张时，对自己说话，对你的“身体”说话，鼓励它、推动它、支持它，仁慈而不僵化它（你自己），要有耐心，享受网球，而不是成为它的受害者，想想你必须做你正在做的事情的绝佳机会，但也要享受痛苦、牺牲和努力，因为如果没有这些美德，你正在打球游戏站不是网球！ （情绪管理）
4.把自己变成一个真正的战士，像拉法一样，这并不意味着射出所有的球，而是占领球场并赢得比赛，而不是试图不输掉比赛，对比赛和对手表现出战士的态度！
开始比赛前，戴上耳机，听听自己喜欢的歌曲，为自己注入活力，不要放弃，打完每一分，打一场又一场，一组又一组！ （动机、态度）
父母……站开！
我想从一开始就指出，这篇文章并不针对所有父母，而只是针对某些最终毁了他们的孩子或完全让他们失去了参加这项运动的愿望的人。
您必须学习的第一点：您不能保护您的孩子免受挫折、失望、痛苦和沮丧，因为如果没有这些神圣元素，您的孩子将仍然是小孩子
没有失败，没有挫折，没有灰心和痛苦，你会让你的孩子习惯生活在一个不是真实的平行维度中！
真正的问题是，当你走上球场时，你会看到自己的一切，并且会从你处理每一点的方式和不同的比赛情况中了解一切。
如果你继续让他的道路变得更容易，这些缺点就会在比赛中显现出来：
3.精神上的坚固，也就是说，你可以当着我的面喊出地球上所有的“vamos”，但你并没有让我失望，相反你只是助长了我的饥饿感，想把你撕成碎片（我显然总是指的是公平、竞技和诚实的比赛场地）
5.主动性：与其上场努力不输掉比赛，感谢你的“可怜的孩子”所遭受的痛苦、复仇的欲望和所有的挫败感，这一次他会去赢得比赛！
但是如果你继续让他们过这样的生活，你怎么会认为他们能够战胜他们的心魔呢，他们内心是害怕的，我告诉你，我每天都跟他们说话。
你必须从小就以健康和运动的方式让他们习惯战争，并以忠诚的价值观对待战争，因为只有这样，他们才能学会对自己的手段有信心，只有这样，他们的自尊才能建立起来。生长。
父母爱你的孩子，支持他们，如果有的话给他们工具，但然后走开，让我们工作 给我们合适的时间来产生结果。
韧性……对抗沮丧的致命武器！
由于进入比赛场地的树木的影子，视野非常模糊，描绘出一种印象派的画面……
在某个时刻，球在网前消失，然后突然沿着走廊旁边的线重新出现，只有你在球场的另一边，不幸的是你看不到它......
你累了，你已经左右跑了两个小时，你的投篮不起作用，你无法做到你能做的，你无法渗透，一旦你尝试，球大多数时候都会伸出两个手指......
对手在发球、正手、反手之间连赢了3盘，但你很诚实，不让他失望，你看，你的球一到线边，轻轻举起的手指就让你在空中陶醉表明球已经出界，想象一下你可以与他争论什么，我们是在具体......
你忍受了，你知道你在混凝土上什么也做不了，你忍受了……你低下头继续前进……继续……
然而，与此同时，你意识到你的内心正在变得灰心丧气，你正在失去那股为胜利而燃烧的神圣之火，所以你对自己说话，并试图以各种可能的方式来动摇你……再次……然后又来了……又来了……
在某个时刻，你会发现有力量做出反应，迫使你的身体以更少的顺从方式和更多的勇气来玩耍。
你看，亲爱的网球朋友，网球的韧性不是让沮丧占据你的心，而是抵抗负面事件而不灰心的能力，是重置上一个点以尝试赢得下一个而不让自己失望的能力。被疼痛所困扰...
如何进行心理网球：使用说明。
为了帮助您充分利用这本书，尽可能地让您参与进来并对这个新主题产生热情，我特意选择使用简单且特别实用的语言，这是每个人都可以理解的，以便无论是成年人还是孩子们可以应用本手册中描述的工具来立即提高他们在比赛时的表现。
下面我给大家带来一系列的假设，可以起到让大家正确看待这个问题的作用。
使用心理网球，你必须：
1. 学会给自己正确的命令： 为了让你更好地理解我们的思维是如何运作的，我将使用一个比喻，在我看来，这个比喻完美地反映了我们在球场上经常发生的事情。想象一下，您正在驾驶一辆赛车，并且想要给加速器更多的油门，这样做时，您不是踩加速踏板，而是在不知情的情况下踩刹车踏板...您认为您的赛车会发生什么车？显然，你会抑制引擎的力量而不是释放它，一个充满恐惧且无法隔离思想的头脑，就是一个正在向其身体发送这种被误解的命令的头脑，一个完全错误的命令，身体还在消化和实践中。因此，在《心理网球》中，您要学习的第一件事就是了解当您必须面对比赛时如何向自己发送正确的命令。
2. 像训练肌肉一样训练意图： 你必须像训练肌肉一样训练意图，就像你平时在球场上训练正反手、截击或杀球一样，我会尝试用一个实际的例子来更好地解释自己，如果你知道的话通过向对手施加压力，你有更好的机会赢得比赛，但恐惧会阻碍你，让你无法只在底线的舒适区打球，因此，在心理网球中，你必须通过改变来训练攻击比赛的意图你的策略，甚至可能经常上网。在这条道路上，心灵将被视为射击，因此，每次训练期间上场时，你都必须训练它，但最重要的是在比赛时，因为正是在比赛期间，压力、恐惧和紧张会像幽灵一样出现，会敲你的门，让你怀疑一切，并带走任何参考点。事实上，正是在那时，你必须将你在这里学到的东西付诸实践，否则就不会有进化，我想从一开始就明确这一点，仅仅理解理论是不够的如果当你进入现场时，你没有通过练习让它发挥作用！
3.成为自己最好的教练： 您将首先接受理论培训，然后在球场上进行实践培训，以便在比赛中出现的各种不同的比赛情况中找到问题的解决方案和调整。这是心理网球最重要和最具特色的方面之一，因为它将促使您在比赛的心理管理中变得自主和独立，而不必总是向外部或教练寻求预先包装的解决方案。
4.给自己时间： 心理网球不是一门简单的课程或研讨会，它是您决定投资的一条道路，因为您希望通过最终克服自己的极限来在这项运动中不断发展。我总是要求我的学生将他们的网球之旅视为一种攀登，他们每天都向前迈进，以达到这项运动的顶峰，顶峰是一个漫长而持续的旅程，由每天很小的进步组成，而且经常是这样。 ，甚至是许多使我们远离目标的挫折和跌倒。因此，从这个意义上说，不要操之过急，这一点非常重要，你需要知道如何将你对进步的期望推迟到下一场比赛之后的一年，而不是推迟到下一场比赛。我向你保证，如果你有耐心并严格遵循我要求你做的事情，遵守我将概述的各种原则并应用这些技术，进化结果几乎是有保证的。
4. 将锦标赛比赛视为训练： 你必须与我们签订深入的协议，但最重要的是与你自己签订协议，这将迫使你将锦标赛比赛视为我们在球场上训练的自然延续。因此，您将学习体验该游戏，将其作为将本手册中所学知识付诸实践的绝佳机会。
每天自修自修的七个领域！
为了让您大致了解等待您的是什么以及我将要求您做什么，我现在将向您快速回顾一下心理网球干预的七个宏观领域。您的任务是在这七个领域中的每一个领域进行努力，吸收您不时发现的原理、技术和工具，并进行您个人笔记本中每个段落末尾的相关练习。
1.感恩：在这方面，我将帮助您了解某些方面（甚至是非网球方面），在我看来，这些方面构成了能够释放您的潜力的基础。感恩是内心平静的起点，如果我们内心平静，我们就能更容易地释放我们的潜力，达到平静状态，即排斥焦虑、紧张和恐惧的精神状态，让我们进入心流状态。更快，即达到我们的最大性能能力。
2. 动机：我将向您解释为什么动机实际上是在网球和日常生活中取得任何有用结果的主要驱动力。有动力意味着有一个能够激励你并且你想要实现的目标。在这个宏观领域，我将为您提供一些关键工具，以激发您的动力，从而促进您实现目标。
3.心态和态度：我将训练你内化我所定义的10条戒律，这些戒律构成了获胜的心态，如果每天坚持不懈地应用这些戒律，就会形成适合竞争的坚实而灵活的头脑。转向态度，我们将研究现代冠军由哪些美德或获胜特征组成，以帮助您尽可能地吸收它们，并通过称为态度轮的特定工具，您将能够准确地理解哪些价值观-您最需要关注的美德是为了提高自己而努力，您将通过我们特定的锻炼方案来做到这一点。
4.情绪管理：在这方面我将为您提供一系列实用的工具，帮助您更好地管理自己的情绪，尤其是在微妙的时刻。永远记住，阅读不足以让你的游戏进化，你必须随着时间的推移不断地训练这些工具。
5.专注：在这个领域中，您将找到一系列实用且可用的工具，以提高您在比赛中精神集中的能力以及在身体水平上保持活跃的能力，因为对于心理网球来说，在比赛中保持专注而不会被充分激活，并不是能够发挥最佳状态的充分条件。
6.游戏身份和策略：我会帮助你提取和强化你的游戏身份，以免你在遇到那些不让你打网球的玩家时扭曲自己，为你提供坚实的支撑点。参考资料将使您在事情没有按您希望的方式发展时不要惊慌。在比赛计划或者比赛策略上，我会用“外源训练”来训练你，训练你走出情绪化，变得清晰、呈现自己，从而化解对手的比赛。
7. 信心、自尊和心流：这本书将从游戏身份和意识到达后随之而来的稳固性开始，逐步、间接地提高你的自尊。最终的结果将是引导您随着时间的推移，通过正确的纠正和调整，对自己的能力产生一定的信心，从而增强您对自己或自尊的看法。在最后一个领域，即有关心流的领域，我将解释一些流程和技术，这些流程和技术将有助于您进入这种改变的身体-精神状态，在这种状态下，您将能够以最高水平的表现能力表达自己。
去现场之前我的建议
今天在进入这个领域之前......
1.接受战斗作为这项运动乐趣的一部分，而不是想匆忙摆脱它，你必须在必要时学会划船，建立点，当你有机会和你的对手缩短时，进入并获得地面或近点，甚至上网，试图总是让他在他缺乏信心和控制力的地方打球，记住，总是知道该做什么是这项运动成功的秘诀之一！ （游戏计划、游戏身份）
2. 请记住，网球是一项一次打一个点的运动，所以要牢牢地把注意力集中在当下，专注于此时此地，专注于比赛，一点一点地战斗，不要看找借口或不在场，否则你最终会相信它，然后你就会退出战斗！
请记住，直到真正结束才算结束，因此在这项运动中，每一个“单”分都很重要，因此请尝试命令您的身体做您要求它做的事情，而不是自行其事，因为身体是自然而然地不听你的，你必须用意志力来征服它。 （态度、焦点）
3、当你感到灰心、疲倦、想放弃、害怕、打要害时紧张时，对自己说话，对你的“身体”说话，鼓励它、推动它、支持它，仁慈而不僵化它（你自己），要有耐心，享受网球，而不是成为它的受害者，想想你必须做你正在做的事情的绝佳机会，但也要享受痛苦、牺牲和努力，因为如果没有这些美德，你正在打球游戏站不是网球！ （情绪管理）
4.把自己变成一个真正的战士，像拉法一样，这并不意味着射出所有的球，而是占领球场并赢得比赛，而不是试图不输掉比赛，对比赛和对手表现出战士的态度！
开始比赛前，戴上耳机，听听自己喜欢的歌曲，为自己注入活力，不要放弃，打完每一分，打一场又一场，一组又一组！ （动机、态度）
留在当下！
您是否曾经真正尝试过一次打一点点网球？你能隔离你的想法吗？你能控制你的思想并引导你的身体做出正确的战术选择吗？或者当您比赛时，您是否更喜欢不假思索地进入自动播放模式？
请记住，成为一名善于思考的玩家意味着首先要选择那些正在敲击你心灵之门的想法，并将消极的想法拒之门外！
在现实生活中也做这个练习，你也会发现巨大的好处！停留在当下，用内心对话的力量引导自己，尝试通过停留在当下来赢得比赛，不要让你的思绪回到过去，回到之前的失落点或未来。你已经看到自己在洗澡了，因为你输掉了第一盘，一次只玩一个点，保持在当下！
让我问你几个问题...
我们所有的网球运动员，在面对正式比赛之前，都不可避免地受到内心破坏者的攻击，这种不信任的思想轰炸我们，常常导致我们在比赛开始前就输掉比赛，不是吗？
· 你对正式比赛持什么态度？你上场是为了不输，还是为了赢、去获得胜利？
· 你对对手的排名持什么态度？当它比你高很多的时候，你是已经被打败了才上场，还是尽量不听那个声音，一点一点地战斗？
· 对于非常差的分数，您持什么态度？你会让自己被打败还是像真正的冠军一样拒绝失败？
· 当你面对抢你蛋蛋、傲慢地对待你的人时，你是什么态度？你是否会分解或将愤怒转化为爆发力并将其埋葬？
· 对于连续几个破发点，例如当你发球0-40落后时，你持什么态度？你真的相信自己一次只能玩一分，还是你内心听从内部破坏者的想法，认为你已经输掉了游戏？
· 你对错误持什么态度？你是否知道如何原谅自己、取消、通过完全重置而忘记并重新开始准备战斗，还是你开始让沮丧的毒药进入你的体内？
这是为了让两个世界尽可能接近：训练和比赛
确实，肌肉记忆可以帮助你很多，但是当紧张和压力发挥作用时，你会怎么做？当恐惧感觉就像恶魔附身时，你该怎么玩？当它变得身体上的，而不仅仅是精神上的，并且扰乱你的感觉和运动时，你会做什么？
嗯，经过近 20 年的努力，我建立了一种方法，可以有效应对训练时和上场比赛时大部分时间在场上表现的巨大差异。即使发挥了 70% 的潜力，也无法表达自己。
Mental-Tennis 的创建是为了让你在球场上比赛时准确地表达自己，而不是 100%，而是 110%，它通过教你将你的思想从障碍转变为致命武器，首先征服你的恶魔和那么也可能是你的对手。
3. 通过直接在球场上训练，培养现代网球运动员所需的美德：耐心、韧性、思维清晰、决心、强度、心理稳固、主动性和勇气、抵抗力和内心。
话到了一定程度，如果你真想发现这种比赛训练方法的有效性，你就得和我一起在球场上亲自尝试一下。
参加 1 月 21 日在丰迪 Gaeta 网球俱乐部或 22 日在 LA NEXT GEN 俱乐部举办的下一期诊所之一。
心理网球的历史：2015 年罗兰·加洛斯决赛
我清楚地记得那天，那是 2015 年罗兰·加洛斯决赛，在我面前的大屏幕上，斯坦·瓦林卡和诺瓦克·德约科维奇正在互相“屠杀”。
我一直非常喜欢和尊重两者，但事实上，当时我使用的是橙色 Yonex Vcore PRO 330 gr，这充分说明了我对最终获胜者的偏好。
每一次投篮，斯坦都会转向他的教练，用食指指着自己的脑海，仿佛在说：“教练，正如你所说，一切都在这里......一切都在这里，我在这里......这一次我”我在这里！”
每次我看到他做出这个手势，我都会因为血液中的肾上腺素而感到胃部痉挛，就好像那天我也在球场上一样，因为我也曾经是一名球员，尽管我从未达到过这样的水平。专业精神，我非常了解斯坦那一刻正在经历什么，我很了解那些感觉，那些强烈的情绪，恐惧，紧张，能够举起那个令人垂涎的奖杯的梦想......
我内心知道，在某种程度上，心态才是这项运动的关键。
与此同时，诺尔像真正的冠军一样拿下了第一盘，斯坦并没有放弃，而是更加相信打破这堵墙的唯一方法就是突破它……所以他在比赛中获胜第二盘比之前更加坚决，他没有放弃，但这次他比第一盘更加努力。
地对空导弹确实是从他的 Yonex Vcore 发射的，并开始瓦解以诺瓦克·德约科维奇为名的人墙和集中怪物。
我简直欣喜若狂，我感到兴奋不已，我站起来，在每一点都像一个真正的流氓一样高兴：“很明显，我对自己说……很明显，斯坦已经进入了“区域”，他确实处于“流动”中就像尼奥醒来并用手在矩阵中阻止子弹一样，斯坦已经进入了一种赋予权力的改变状态，今天即使是世界第一也无法阻止他！
事实上，最后一颗导弹是沿着反手线发射的，诺尔一动不动，看着球击中线附近，一切都结束了……
斯坦·瓦林卡 (Stan Wawrinka) 是 2015 年罗兰·加洛斯 (Rolland Garros) 的新冠军，他的思想战胜了不可能，他的思想改变了一切，这一次，我对自己说，这一次我也会找到勇气，他发现斯坦真正相信我，并且将 MENTAL-TENNIS 带给世界上所有愿意欢迎我的俱乐部。
我知道如何让你进入那种改变的赋权状态，我知道如何让你进入“心流”，和我在一起，你会发现你的网球天赋有多少是你在遇到我之前没有使用过的，也许只有那时你才会发现你也明白为什么我花了一生的时间让世界各地尽可能多的网球运动员知道这个方法！
