Méthode d'entraînement en compétition
Si vous voulez gagner dans ce sport, le secret n'est pas de vous entraîner davantage, mais d'entraîner votre esprit!
CE N'EST PAS UNE FORMATION MAIS UNE FORMATION !
Mental Tennis n'est pas un coaching mental, ce n'est pas de la psychologie ni même un coaching sportif, Mental Tennis entraîne l'esprit du joueur de tennis à la compétition !
Mais qu’est-ce que tout cela signifie ? Que signifie la formation ? Quelle est la différence entre formation et formation ?
Maintenant, je vais essayer de vous l'expliquer, à partir du moment où vous décidez d'entrer dans mon académie, à ce moment précis vous avez fait un choix profond avec vous-même, VOUS AVEZ DÉCIDÉ QUE LA VOLONTÉ PRÉVALERA SUR VOTRE PEUR, VOUS AVEZ DÉCIDÉ QUE DANS LE RÉSULTAT QUE VOUS FAIREZ PRÉVALER LA PERFORMANCE, OU VOUS FAIREZ CE QUE LE MATCH EXIGE POUR ÊTRE GAGNE.
Revenons donc au mot formation, il y a une verticalité précise des rôles que vous devrez accepter, "JE DIT... VOUS POSER... PAS DE QUESTIONS !" (extrait du film Karate Kid)
Pourquoi cette approche ? Simple, parce que si vous écoutez ce que je vous demande de faire et que vous le mettez réellement en pratique sans entrer dans votre paranoïa mentale ni dans ce que vous pensez savoir, ni dans ce que vous avez étudié auparavant, ni dans vos superstructures ou expériences antérieures, JE RÉPÈTE, SI FAITES EXACTEMENT CE QUE JE VOUS DEMANDE SANS OBJETER ET SANS HÉSITATION, les résultats pourraient effectivement vous surprendre dès la première séance !
Et à ce moment précis, vous comprendrez à quel point votre véritable ennemi est en vous et combien si vous m'écoutez et vous laissez guider, ensemble nous pouvons vaincre cet ennemi !
Alors commençons par là, "NOUS DEVONS FAIRE UN ACCORD SOLENNEL" (phrase tirée du film Karate Kid) JE PROMETS DE VOUS ENSEIGNER LE TENNIS MENTAL, VOUS PROMETTEZ D'ÉCOUTER, JE DIT, VOUS POSEREZ, AUCUNE QUESTION !
Messieurs, ici on apprend à se battre et si vous pensez que la compétition est quelque chose de soft vous n'avez rien compris !
Ici, vous apprenez à entrer sur le terrain et à gagner et pour ce faire, vous devez changer d'attitude, ce qui ne signifie pas être des connards ou déloyaux ou vous disputer avec votre adversaire ou l'arbitre.
Roger Federer, le gentleman player par excellence, s'il avait pu donner 6 0 6 0 à son adversaire, il l'aurait fait sans aucune hésitation ni remords et c'est parce que tout donner pour gagner équitablement est aussi une forme de respect pour le sport et pour l'adversaire !
Alors pour en revenir au tennis mental, pourquoi nous entraînons-nous et non pas entraînons-nous ? Parce qu'à l'entraînement, VOUS DEVEZ LITTÉRAILEMENT VOUS VIDER DE TOUT CE QUE VOUS SAVEZ OU Crois savoir et vous remplir de tennis mental, en faisant ce qu'on vous demande quand on vous le demande !
Je sais que beaucoup d'entre vous penseront qu'il s'agit d'une méthode trop invasive et peut-être même trop intrusive, MAIS JE VOUS ASSURE QUE JE CASSE DES BALLES NON PARCE QUE JE L'AIME, MAIS PARCE QUE JE DOIS VOUS TRADUIRE LA DIFFICULTÉ DE LA CONCURRENCE , JE FAIS CE TYPE D'ENTRAÎNEMENT CAR LORSQUE VOUS PRENDREZ LE TERRAIN CE NE SERA RIEN COMPARÉ À LA PRESSION QUE VOUS AUREZ FACE À UN POINT DE MATCH, CE NE SERA RIEN COMPARÉ À LA FATIGUE QUE VOUS DEVREZ COMPRENDRE APRÈS 3 HEURES DE JEU, CE NE SERA RIEN COMPARÉ À LA FATIGUE PHYSIQUE ET MENTALE QUI PARALYSERA VOTRE TÊTE ET VOTRE JAMBES LE 3 SEP donc c'est par là qu'il vous faudra commencer, lorsque vous vous entraînerez avec moi !
Vous ne pouvez pas vous attendre à entrer sur le terrain sans préparation ! Et c'est pourquoi mes séances d'entraînement sont si difficiles, car je dois vous créer des problèmes que vous devrez ensuite apprendre à résoudre dans chaque Macro Domaine en étudiant le manuel du Tennis Mental :
1. Techniques
2. Athlétisme
3. Tactiques
4. Mental
5. De la récupération
Ce n'est pas un chemin magique, ici la formule magique s'appelle : ÉTUDE, DÉNI, TÉNACITÉ, EFFORT ET MOTIVATION POUR VOULOIR S'AMÉLIORER ! SANS CES MOTS MAGIQUES, C'EST MIEUX SI VOUS JOUEZ À LA BOCCE !
ÉTUDE-->ASSIMILATION DE CONCEPTS-->INTERNALISATION-->PRATIQUE SUR LE TERRAIN-->CONCOURS CONTINUS
Avec cette méthode, j'ai aidé plus de 2 600 personnes dans le monde entier, dont la Chine, l'Australie et les États-Unis, à libérer leur potentiel lorsqu'elles doivent affronter une compétition officielle. Si vous souhaitez travailler sur vous-même, vous êtes au bon endroit. sinon oubliez ça Mental Tennis n’est pas pour vous !
MOTIVATION INTRINSÈQUE ET EXTRINSÈQUE.
« S'il y a un joueur de tennis en vous… Vous ne pourrez pas l'ignorer… Sa voix frappera à plusieurs reprises à la porte de votre cœur jusqu'à ce que vous l'écoutiez… Et si vous ne le faites pas, vous vous sentirez triste et complètement déconnecté. alignement avec votre propre vie ou du moins avec la vie que vous aimeriez vivre.
Cela, mon ami, t'arrive parce que tu n'écoutes pas la voix la plus importante, celle de ta conscience qui réside dans ton cœur..."
Ce sont les mots que m'a dit Andrés Fernández, un ancien professionnel de l'ATP originaire de Murcie qui s'est entraîné dans l'équipe de jeunes lorsqu'il était enfant avec Carlitos Alcaraz.
Ce jour-là, cette phrase est restée particulièrement gravée dans mon esprit car, en la ramenant à mon chemin de vie personnel, j'ai moi aussi ressenti quelque chose de similaire mais certainement pas de devenir joueur de tennis professionnel, ce qui a continué à frapper avec insistance dans mon cœur était le désir former les gens à faire ressortir le meilleur, pour en faire la meilleure version d'eux-mêmes.
Voyez-vous cher lecteur, pendant de nombreuses années j'ai essayé d'ignorer cet appel fort, attiré par le rôle de manager et peut-être aussi séduit par le pouvoir et la capacité économique que m'offrait ce rôle, mais intérieurement, même si je dois dire que j'étais très satisfait, à l'intérieur je sentais que ce n'était pas ma voie, que je me trahissais, je ne sais pas comment l'expliquer autrement, être manager, licencier, atteindre les budgets de vente à tout prix et sans un minimum d'humanité, m'a produit un sentiment de satisfaction dans mon esprit mais tout aussi triste et vide dans mon cœur car au fond, au plus profond de mon cœur, je sentais que ce n'était pas vraiment ce que je voulais, et d'ailleurs lorsque j'ai décidé de changer de vie , en essayant d'écouter mon cœur et de me remettre totalement dans le jeu, ce même jour, même si mon esprit était envahi par mille peurs, mille incertitudes et mille pensées, mon cœur a ressenti une paix intérieure que je n'avais jamais ressentie. avant, comme si soudain ma vie s'était réalignée sur ce que j'étais destiné à devenir
Eh bien, je vous ai raconté cet épisode parce que je voulais vous faire comprendre immédiatement que la motivation intrinsèque est quelque chose que vous ressentez au plus profond de vous, vous ne pouvez pas faire taire cette voix, chaque jour cette voix continue de frapper dans votre cœur pour vous dire que peut-être si vous le faites. t'écoute, tu jettes une partie importante de ta vie, celle du travail qui, avec la sentimentale, constitue l'importance principale de notre existence.
À partir de mon histoire personnelle, vous comprendrez certainement ce qu'est la motivation intrinsèque, mais essayons maintenant de comprendre ce qu'est la motivation extrinsèque...
Eh bien, croyez-le ou non, la plupart des gens n'écoutent pas leur cœur, ils sont trompés par les séductions de l'esprit... Mais rappelez-vous, cher lecteur, que l'esprit... L'esprit... Alors que le cœur ne ment jamais ...
Pourquoi joues-tu au tennis ? Parce que vous voulez faire plaisir à vos parents ou parce que vous aimez vraiment ce sport et toutes les difficultés et problèmes qu'il vous pousse à affronter à chaque fois ?
Qui veux-tu rendre heureux ? Le joueur de tennis qui sommeille en vous ou les gens qui viennent voir vos matchs se soucient davantage de faire du spectacle plutôt que de rester concentrés et concentrés sur le match pour tenter de le gagner ?
Un jour, j'ai été appelé pour faire une intervention dans une académie bien connue en Toscane, le père du garçon avec qui je devais travailler était absolument motivé pour entreprendre avec moi un parcours très bien rémunéré pour aider son fils à évoluer et à l'aider. débloquer en le sortant du semi-professionnalisme de la deuxième catégorie de professionnalisme du circuit ATP.
Cependant, lorsque je me suis retrouvé à parler à son fils, je n'ai pas trouvé de garçon motivé du tout, j'ai été confronté à une personne qui voulait jouer au tennis pour le plaisir et qui n'était pas encline à faire des sacrifices physiques, ni à travailler dur. au moins 6, parfois même 8 heures par jour entre technique, athlétisme et mental, alors ce jour-là j'ai immédiatement parlé au père, lui expliquant que j'aurais fait l'opération dans son Académie mais qu'il n'y avait pas de conditions pour travailler avec le garçon parce que le garçon n'était pas intrinsèquement motivé.
Le père, cependant, aveuglé par le rêve d'avoir un fils professionnel, ne voulait pas m'écouter, alors j'ai entrepris mes protocoles habituels et très intenses d'entraînement mental de tennis et à la fin de la semaine, ce garçon est venu vers moi et m'a dit : moi, si c'est la voie du professionnalisme, je vous remercie de me faire comprendre maintenant car ce n'est pas vraiment ce que je souhaite, ce n'est pas ma voie...
Le père, au lieu de respecter le choix de son fils, m'a dit les mots exacts, il faut tenir mon fils en laisse, pas question que j'abandonne le tennis après tous les sacrifices qu'on a fait...
Maintenant, dites-moi, comment pouvez-vous même imaginer pouvoir travailler avec des gens qui ont cette vision de leurs enfants ?
Je dis toujours que la motivation doit toujours et uniquement venir du joueur, jamais du parent et plus vous insistez sur cette politique, plus vous faites perdre à ce pauvre garçon le plaisir de jouer au tennis.
Nous devons comprendre qu'avant toute chose, nous ne pouvons forcer personne à vouloir entreprendre le dur chemin du professionnalisme, c'est quelque chose que vous ressentez dans votre cœur et qui vous tourmente chaque jour ou qui frappe à la porte de votre cœur, car à l'intérieur de vous, il y a un joueur de tennis... Mais si ce joueur de tennis n'est pas là ou que tu ne le sens pas, alors essaie d'avoir le courage de clarifier les choses avec toi-même et avec tes parents pour suivre ton chemin, pas celui que ton mère ou ton père rêve pour toi.
Il y a quelques années, j'ai eu une séance à Milan avec une fille qui était très bonne en tennis et qui venait de réussir l'examen pour devenir avocate, mais au lieu d'être heureuse ce jour-là, elle était très triste, je lui ai demandé pourquoi tu es. triste aujourd'hui Ludovica ? Vous devriez être heureux d'avoir réussi un examen très difficile, que vous arrive-t-il ?
Elle a répondu, parce que je sais que pour le reste de ma vie, je ferai un métier que je déteste parce que je n'ai pas eu assez de courage pour me rebeller contre mes parents et poursuivre mon rêve et non ce qu'ils voulaient pour moi.
Vouliez-vous être joueur de tennis ? je lui ai demandé
Non…
Je voulais être danseuse de ballet... Mais ma mère, ancienne danseuse professionnelle, avait d'autres projets pour moi et m'a toujours gênée...
Comprenez-vous maintenant à quel point il est important de parrainer l'identité d'une personne et de ne pas l'étouffer avec nos rêves projetés sur sa vie ?
Nous devons soutenir ces enfants, les aimer et leur apprendre à vivre le tennis comme n'importe quel autre sport avec des valeurs saines et édifiantes, comme tout donner sur le terrain, surmonter leurs peurs et peut-être même sortir de leur zone de confort mais nous ne devons pas prendre le dessus. leur vie et décider de leur sort.
Au cours de ma carrière d'entraîneur, j'ai connu certains joueurs comme Mattia Bellucci, qui l'ont ressenti dès leur plus jeune âge et ont sacrifié une grande partie de leur vie pour poursuivre leur rêve, tandis que d'autres le comprennent peut-être lorsqu'ils sont plus âgés ce qu'ils veulent vraiment faire de leur vie, mais le fait est que nous, les parents, ne devrions pas être ceux qui décident à leur place, notre rôle est de les aimer et de les soutenir et peut-être de leur donner les meilleurs outils pour pouvoir réaliser leurs objectifs. rêves, mais nous ne pouvons pas prendre le terrain à leur place.
Alors, cher lecteur, je vais maintenant vous demander un exercice simple, cherchez un endroit silencieux, où vous pourrez entrer en contact avec vous-même, fermer les yeux et commencer à écouter votre cœur, si vous jouez pour rendre maman ou papa heureux alors rebellez-vous de toutes vos forces à ce piège et jouez au tennis pour vous amuser et vous améliorer chaque jour et ne pas stresser votre existence.
Si toutefois votre motivation est intrinsèque, demandez de l'aide à vos parents et je suis sûr que s'ils le peuvent, ils feront tout pour vous aider à réaliser votre rêve de devenir professionnel et si vous êtes déjà adulte, demandez-vous qui ou quoi vous allez sur le terrain car lorsque vous concourez, le faites-vous pour vous nourrir de la reconnaissance des autres ? Pour montrer à quel point votre revers à une main est bon ? Ou le faites-vous parce que vous aimez vous mettre au défi et sentir l'adrénaline couler dans vos veines pendant le match en essayant de dépasser vos limites ?
S'il vous plaît, il est très important que vous fassiez cet exercice, en y consacrant le temps nécessaire, ne soyez pas précipité ou superficiel, cet exercice n'est pas seulement important pour votre carrière de tennis, mais surtout pour votre vie car il vous apprendra à vous d'écouter votre cœur, d'entrer en contact avec votre conscience…
Vous êtes-vous déjà demandé comment des oiseaux peuvent migrer même à 3 000 km sans disposer d'un GPS pour leur indiquer le chemin à suivre ?
Vous aussi, devenez un oiseau migrateur, apprenez à suivre le chemin de votre cœur et probablement vous aussi, comme cela m'est arrivé avec Mental Tennis, pourrez un jour atteindre votre destination la plus désirée.
Mes conseils avant de partir sur le terrain
AUJOURD'HUI AVANT D'ENTRER SUR LE TERRAIN...
1. Acceptez le combat comme faisant partie du plaisir de ce sport sans vouloir vous en débarrasser à la hâte, vous devrez apprendre à ramer si nécessaire, en construisant le point et lorsque vous en aurez la possibilité et que votre adversaire raccourcira, entrera et gagnera au sol ou fermer le point même en allant au filet, en essayant de toujours le faire jouer là où il a moins de confiance et de contrôle, rappelez-vous que toujours savoir quoi faire est l'un des secrets du succès de ce sport ! (PLAN DE JEU, IDENTITÉ DU JEU)
2. N'oubliez pas que le tennis est un sport qui se joue point par point, alors gardez l'esprit bien dans le moment présent, en restant concentré sur l'ici et maintenant, restez attaché au match, combattez point par point, ne regardez pas pour des excuses ou des alibis sinon tu finiras par y croire et tu sortiras du combat !
N'oubliez pas que ce n'est pas fini tant que ce n'est pas vraiment fini, donc dans ce sport, chaque "simple" point compte, alors essayez d'ordonner à votre corps de faire ce que vous lui demandez de faire et de ne pas se lancer dans ses propres affaires, car le corps est naturellement enclin à ne pas vous écouter, vous devez le maîtriser avec volonté. (ATTITUDE, CONCENTRATION)
3. Quand vous vous sentez découragé, fatigué, envie d'abandonner, peur, tension à jouer les points cruciaux, parlez-vous, parlez à votre "corps", encouragez-le, poussez-le, soutenez-le, soyez bienveillant et non rigide avec il (vous-même), soyez patient et profitez du tennis au lieu d'en être victime, pensez à la merveilleuse opportunité que vous avez de faire ce que vous faites mais appréciez aussi la souffrance, le sacrifice et l'effort car sans ces vertus vous jouez la play station pas le tennis ! (GESTION DES ÉMOTIONS)
4. Transformez-vous en un vrai guerrier comme Rafa, ce qui ne signifie pas tirer tous les ballons mais prendre le terrain et remporter le match au lieu d'essayer de ne pas le perdre, montrez une attitude de guerrier envers le match et votre adversaire !
Mettez vos écouteurs et écoutez votre chanson préférée avant de commencer à jouer pour vous dynamiser et ne pas abandonner, jouez point après point, jeu après jeu, set après set ! (MOTIVATION, ATTITUDE)
PARENTS... ÉLOIGNEZ-VOUS !
Si vous continuez à lui faciliter le chemin, ces lacunes apparaîtront au cours des jeux :
1. Balles : entendues comme du courage et de l’arrogance à mettre en œuvre dans le match.
LES PARENTS aiment vos enfants, soutenez-les et si jamais donnez-leur les outils, mais restez à l'écart et laissez-nous travailler. nous donnant le bon moment pour produire les résultats.
LA RÉSILIENCE... UNE ARME MORTELLE CONTRE LE DÉCOURAGEMENT !
Comment aborder le Tennis Mental : conseils d’utilisation.
Pour vous aider à tirer le meilleur parti de ce livre, en essayant au maximum de vous impliquer et de vous passionner pour ce nouveau sujet, j'ai spécifiquement choisi d'utiliser un langage simple et particulièrement pragmatique, compréhensible par tous, afin que les adultes comme les enfants, pourraient appliquer les outils décrits dans ce manuel pour améliorer immédiatement leurs performances en compétition.
Ci-dessous, je vous apporte une série de postulats qui auront pour fonction de vous faire aborder le sujet avec la bonne perspective.
Avec Mental Tennis vous devrez :
1. Apprenez à vous donner les bons ordres : Pour mieux vous faire comprendre le fonctionnement de notre esprit, j'utiliserai une métaphore qui, à mon avis, reflète parfaitement ce qui nous arrive très souvent sur le terrain. Imaginez que vous conduisez une voiture de course et que vous vouliez donner plus d'accélérateur à l'accélérateur et, ce faisant, au lieu d'appuyer sur la pédale d'accélérateur, vous appuyez sur la pédale de frein sans le savoir... Que pensez-vous qu'il va arriver à votre course voiture? Évidemment, vous retiendrez la puissance du moteur au lieu de la libérer, eh bien, un esprit imprégné de peurs et incapable d'isoler la pensée, est un esprit qui envoie à son corps exactement ce type d'ordre mal compris, un ordre totalement faux que le le corps est encore en train d'assimiler et de mettre en pratique. Par conséquent, la première chose que vous apprendrez avec Mental Tennis sera de comprendre comment vous envoyer les bons ordres lorsque vous devrez affronter une compétition.
2. Entraînez l’intention comme si vous entraîniez un muscle : Vous devrez entraîner l'intention comme s'il s'agissait d'un muscle, tout comme vous entraînez habituellement le coup droit et le revers, la volée ou le smash sur le terrain, je vais essayer de mieux m'expliquer avec un exemple pratique, si vous savez que vous avez une meilleure chance de gagner le match en mettant la pression sur votre adversaire mais la peur vous bloque et vous empêche de jouer exclusivement dans vos zones de confort sur la ligne de fond, donc avec Mental Tennis vous devrez entraîner l'intention d'attaquer le match en changeant votre stratégie et peut-être même aller souvent sur le net. Dans cette voie, l'esprit sera considéré comme un coup de feu et en tant que tel, vous devrez l'entraîner à chaque fois que vous entrerez sur le terrain pendant l'entraînement mais surtout lorsque vous jouerez le match, car c'est précisément pendant la compétition que le stress, la peur et les tensions se présenteront comme des fantômes qui frapperont à votre porte, vous faisant douter de tout et vous enlevant tout point de référence. En fait, c'est justement à ce moment-là qu'il faudra mettre en pratique ce que vous avez étudié ici, sinon il n'y aura pas d'évolution et je tiens à être clair là-dessus dès le début, il ne suffit pas d'avoir compris la théorie si lorsque vous vous lancez sur le terrain vous ne le faites pas fonctionner par la pratique !
3. Devenez votre propre meilleur coach : Vous serez d'abord formé à la théorie, puis formé à la pratique sur le terrain pour trouver des solutions aux problèmes et des ajustements dans les situations de jeu diverses et les plus disparates qui se présenteront au cours du match. C'est l'un des aspects les plus importants et caractéristiques du Tennis Mental car il vous poussera à devenir autonome et indépendant dans la gestion mentale du match sans toujours avoir à demander des solutions toutes faites à l'extérieur ou à votre coach.
4. Donnez-vous du temps : Le Tennis Mental n'est pas un simple cours ou séminaire, c'est un chemin dans lequel vous avez décidé de vous investir car vous souhaitez évoluer dans ce sport en dépassant enfin vos limites. Je demande toujours à mes élèves de penser leur parcours tennistique comme une sorte d'ascension dans laquelle chaque jour ils font des pas en avant pour atteindre le sommet de ce sport, le sommet est un voyage long et constant fait de très petits progrès quotidiens et souvent ; , même de nombreux accrocs et chutes qui nous éloignent de notre objectif. Il est donc très important en ce sens de ne pas se précipiter, il faut savoir reporter ses attentes d'amélioration non pas au prochain match, mais à un an du prochain match. Je vous assure que si vous êtes patient et suivez exactement ce que je vous demanderai de faire, en observant les différents principes que je vais exposer et en appliquant les techniques, les résultats évolutifs seront presque garantis.
4. Considérez les matchs de tournoi comme un entraînement : vous devrez passer un pacte profond avec nous, mais surtout avec vous-même, ce qui vous obligera à considérer les matchs de tournoi uniquement comme la suite naturelle de notre entraînement sur le terrain. par conséquent, vous apprendrez à vivre le jeu comme une excellente opportunité de mettre en pratique ce que vous étudiez dans ce manuel.
Sept domaines pour s'auto-entraîner et s'auto-entraîner au quotidien !
Afin de vous donner un aperçu général de ce qui vous attend et de ce que je vais vous demander de faire, je vais maintenant vous faire un rapide tour d'horizon des sept macro domaines sur lesquels intervient Mental Tennis. Votre tâche sera de travailler sur vous-même sur chacun de ces sept domaines, en assimilant les principes, techniques et outils que vous trouverez de temps en temps et en réalisant les exercices associés que vous trouverez à la fin de chaque paragraphe de votre cahier personnel. .
1. Gratitude : dans ce domaine je vous aiderai à prendre conscience de certains aspects (même non tennistiques) qui constituent à mon sens la base pour pouvoir libérer votre potentiel. Être reconnaissant est le point de départ pour être calme intérieurement, si nous sommes calmes intérieurement, nous pourrons libérer notre potentiel plus facilement en atteignant l'ataraxie, c'est-à-dire cet état mental qui repousse l'anxiété, la tension et la peur et nous permet d'entrer dans le flux. plus rapidement, c'est-à-dire pour atteindre notre capacité de performance maximale.
2. Motivation : Je vais vous expliquer comment la motivation est en fait le principal moteur pour obtenir tout résultat utile au tennis comme dans la vie de tous les jours. Être motivé, c'est avoir un objectif qui vous stimule et que vous souhaitez atteindre. Dans ce macro domaine je vous fournirai quelques outils clés pour amener votre motivation au sommet et ainsi faciliter l'atteinte de vos objectifs.
3. Esprit et attitude : Je vous formerai à intérioriser ce que j'ai défini comme les 10 commandements qui constituent une mentalité de gagnant et qui, s'ils sont appliqués de manière cohérente au quotidien, forgeront un esprit solide et flexible adapté à la compétition. Passant à l'attitude, nous examinerons de quelles vertus ou caractéristiques gagnantes est constitué le champion moderne pour vous aider à les assimiler au maximum et grâce à un outil spécifique, appelé la roue d'attitude, vous pourrez comprendre précisément quelles valeurs- vertus sur lesquelles vous devez le plus vous concentrer. Travaillez pour vous améliorer et vous le ferez grâce à notre protocole d'exercices spécifique.
4. Gestion des émotions : dans ce domaine je vous proposerai une série d'outils pratiques pour vous aider à mieux gérer vos émotions, notamment dans les moments délicats. N'oubliez jamais que la lecture ne suffira pas à faire évoluer votre jeu, vous devrez entraîner ces outils de manière cohérente au fil du temps.
5.Focus : dans cette zone, vous trouverez une série d'outils pratiques et utilisables pour augmenter votre capacité de concentration mentale combinée à votre capacité à rester activé au niveau physique pendant le match, car pour le tennis mental, rester concentré dans le match sans être correctement activé, n'est pas une condition suffisante pour pouvoir fonctionner au mieux.
6. Identité de jeu et stratégie : Je vous aiderai à extraire et renforcer votre identité de jeu afin de ne pas vous dénaturer lorsque vous rencontrerez des joueurs qui ne vous permettent pas de jouer votre tennis, de manière à vous fournir des points de référence solides. référence qui vous permettra de ne pas paniquer lorsque les choses ne se passent pas comme vous l'espériez. Concernant le plan de jeu ou stratégie de jeu, je vous entraînerai avec du « training exogène » pour vous entraîner à sortir de votre émotivité, devenir clair et présent à vous-même et ainsi désamorcer le jeu de l'adversaire.
7. Confiance, estime de soi et flow : ce livre travaillera progressivement et indirectement sur votre estime de soi à partir du jeu d'identité et de la solidité qui s'ensuit une fois la prise de conscience arrivée. Le résultat final sera de vous accompagner au fil du temps et par les bonnes corrections et ajustements, à développer une certaine confiance en vos capacités, augmentant ainsi par conséquent la perception que vous avez de vous-même ou votre estime de soi. Dans le dernier domaine, celui qui concerne le flux, j'expliquerai quelques processus et techniques qui faciliteront votre entrée dans cet état physique-mental modifié dans lequel vous pourrez vous exprimer au plus haut niveau de vos capacités de performance.
Mes conseils avant de partir sur le terrain
AUJOURD'HUI AVANT D'ENTRER SUR LE TERRAIN...
1. Acceptez le combat comme faisant partie du plaisir de ce sport sans vouloir vous en débarrasser à la hâte, vous devrez apprendre à ramer si nécessaire, en construisant le point et lorsque vous en aurez la possibilité et que votre adversaire raccourcira, entrera et gagnera au sol ou fermer le point même en allant au filet, en essayant de toujours le faire jouer là où il a moins de confiance et de contrôle, rappelez-vous que toujours savoir quoi faire est l'un des secrets du succès de ce sport ! (PLAN DE JEU, IDENTITÉ DU JEU)
2. N'oubliez pas que le tennis est un sport qui se joue point par point, alors gardez l'esprit bien dans le moment présent, en restant concentré sur l'ici et maintenant, restez attaché au match, combattez point par point, ne regardez pas pour des excuses ou des alibis sinon tu finiras par y croire et tu sortiras du combat !
N'oubliez pas que ce n'est pas fini tant que ce n'est pas vraiment fini, donc dans ce sport, chaque "simple" point compte, alors essayez d'ordonner à votre corps de faire ce que vous lui demandez de faire et de ne pas se lancer dans ses propres affaires, car le corps est naturellement enclin à ne pas vous écouter, vous devez le maîtriser avec volonté. (ATTITUDE, CONCENTRATION)
3. Quand vous vous sentez découragé, fatigué, envie d'abandonner, peur, tension à jouer les points cruciaux, parlez-vous, parlez à votre "corps", encouragez-le, poussez-le, soutenez-le, soyez bienveillant et non rigide avec il (vous-même), soyez patient et profitez du tennis au lieu d'en être victime, pensez à la merveilleuse opportunité que vous avez de faire ce que vous faites mais appréciez aussi la souffrance, le sacrifice et l'effort car sans ces vertus vous jouez la play station pas le tennis ! (GESTION DES ÉMOTIONS)
4. Transformez-vous en un vrai guerrier comme Rafa, ce qui ne signifie pas tirer tous les ballons mais prendre le terrain et remporter le match au lieu d'essayer de ne pas le perdre, montrez une attitude de guerrier envers le match et votre adversaire !
Mettez vos écouteurs et écoutez votre chanson préférée avant de commencer à jouer pour vous dynamiser et ne pas abandonner, jouez point après point, jeu après jeu, set après set ! (MOTIVATION, ATTITUDE)
Restez dans le présent !
Avez-vous déjà essayé de jouer au tennis un point à la fois ? Êtes-vous capable d’isoler vos pensées ? Êtes-vous capable de prendre le contrôle de votre esprit et de guider votre corps pour faire le bon choix tactique ? Ou lorsque vous faites une course, préférez-vous passer en mode de lecture automatique sans réfléchir ?
N'oubliez pas que devenir un joueur réfléchi, c'est avant tout sélectionner les pensées qui frappent à la porte de votre esprit et écarter les négatives !
Faites également cet exercice dans la vraie vie et vous remarquerez également un énorme bénéfice ! Restez dans le moment présent et guidez-vous avec la puissance de votre dialogue intérieur, essayez de gagner la partie en restant dans le moment présent et ne laissez pas votre esprit aller vers le passé, vers le point perdu précédent ou vers le futur où vous vous voyez déjà sous la douche car vous avez perdu le premier set, restez dans le moment présent en ne jouant qu'un point à la fois !
Laissez-moi vous poser quelques questions...
Il s'agit de rapprocher au maximum deux mondes : l'entraînement et le match.
L'histoire du Tennis Mental : c'était la finale de Rolland Garros 2015
Je me souviens très bien de ce jour-là, c'était la finale de Rolland Garros 2015 et devant moi sur grand écran Stan Wawrinka et Novak Djokovic s'entre-tuaient littéralement.
J'ai toujours beaucoup aimé et respecté les deux, mais le fait qu'à l'époque j'utilisais le Yonex Vcore PRO 330 gr orange en dit long sur mes préférences quant au gagnant final.
A chaque tir, Stan se tournait vers son coach, pointant son esprit vers son index, comme pour dire : "Tout est là coach, comme tu dis... Tout est là et je suis là... Cette fois, je' je suis là !!"
Chaque fois que je le voyais faire ce geste, j'avais des crampes d'estomac à cause de l'adrénaline qui circulait dans mon sang, c'était comme si j'étais sur le terrain ce jour-là aussi, parce que moi aussi j'ai été joueur et même si je n'ai jamais atteint professionnalisme, je sais très bien ce que Stan vivait à ce moment-là, je connais bien ces sensations, ces émotions fortes, la peur, la tension, le rêve de pouvoir soulever ce trophée tant convoité...
Je sais en moi qu'à un moment donné, c'est le mental qui fait la différence dans ce sport.
Pendant ce temps, Nole remporte le premier set comme le véritable champion qu'il est et Stan n'abandonne pas, mais devient encore plus convaincu que la seule façon de briser ce mur est de le franchir... Alors il prend le terrain en le deuxième set encore plus déterminé qu'avant, il n'abandonne pas mais cette fois il tire encore plus fort que lors du premier set.
Des missiles sol-air se lancent littéralement depuis son Yonex Vcore et commencent à désintégrer ce mur humain et monstre de concentration qui porte le nom de Novak Djokovic.
Je suis littéralement extatique, je me sens électrisé, je me lève et me réjouis comme un vrai voyou à chaque instant : "C'est évident je me dis... C'est évident que Stan est entré "dans la zone", il est littéralement dans le "flow" c'est comme si Neo se réveillait et arrêtait les balles avec sa main dans la Matrice, Stan est entré dans un état d'esprit modifié et stimulant et aujourd'hui, même le numéro un au monde ne l'arrêtera pas !
Et en fait le dernier missile part le long de la ligne de revers, Nole est immobile et regarde le ballon frapper près de la ligne, c'est fini...
Stan Wawrinka est le nouveau champion de Rolland Garros 2015, son mental a vaincu l'impossible, son mental a fait la différence et cette fois, je me suis dit, cette fois moi aussi je retrouverai ce courage qu'il a trouvé à Stan pour vraiment croire en moi et amener le MENTAL-TENNIS à tous les clubs du monde qui voudront bien m'accueillir.
Je sais comment vous amener dans cet état modifié d'autonomisation, je sais comment vous introduire dans le "Flow" et avec moi vous découvrirez à quel point votre talent de tennis est riche et que vous n'utilisiez pas avant de me rencontrer et peut-être seulement alors. vous aussi comprenez pourquoi j'ai passé ma vie à faire connaître cette méthode au plus grand nombre de joueurs de tennis à travers le monde !!!
