Entrenamiento de competición
Si quieres ganar en este deporte, el secreto no es entrenar más, ¡sino entrenar tu mente!
¡NO ES ENTRENAR SINO ENTRENAR!
Mental Tennis no es entrenamiento mental, no es psicología ni siquiera entrenamiento deportivo, Mental Tennis entrena la mente del tenista para competir.
¿Pero qué significa todo esto? ¿Qué significa formación? ¿Cuál es la diferencia entre formación y formación?
Ahora intentaré explicártelo, desde el momento en que decides entrar a mi academia, en ese preciso momento has hecho una elección profunda contigo mismo, HAS DECIDIDO QUE LA VOLUNTAD PREVALECE A TU MIEDO, HAS DECIDIDO QUE EN DEL RESULTADO HARÁS QUE PREVALECERÁ EL RENDIMIENTO, O HARÁS LO QUE EL PARTIDO REQUIERA PARA GANAR.
Así que volvamos a la palabra formación, hay una verticalidad precisa de los roles que tendrás que aceptar, "YO DIGO... TÚ PREGUNTAS... ¡SIN PREGUNTAS!" (extracto de la película Karate Kid)
¿Por qué este enfoque? Sencillo, porque si escuchas lo que te pido que hagas y realmente lo pones en práctica sin entrar en tu paranoia mental ni en lo que crees saber, ni en lo que has estudiado previamente, ni en tus superestructuras o experiencias previas, REPITO, SI HAZ EXACTAMENTE LO QUE TE PIDO SIN OBJETAR Y SIN DUDAR, ¡los resultados podrían sorprenderte desde la primera sesión!
Y en ese preciso momento comprenderás cuánto está tu verdadero enemigo dentro de ti y cuánto si me escuchas y te dejas guiar, ¡juntos podemos derrotar a ese enemigo!
Así que partamos de aquí, “DEBEMOS HACER UN ACUERDO SOLEMNE” (frase extraída de la película Karate Kid) YO PROMETO ENSEÑARTE TENIS MENTAL, PROMETES ESCUCHAR, YO DIGO, TÚ PREGUNTAS, ¡SIN PREGUNTAS!
Señores aquí se aprende a pelear y si creen que la competencia es algo blando no han entendido nada!
Aquí se aprende a salir al campo y ganar y para ello hay que cambiar de actitud, lo que no significa ser pendejos o desleales o discutir con el rival o el árbitro.
Roger Federer, el caballero jugador por excelencia, si pudiera darle 6 0 6 0 a su oponente lo habría hecho sin vacilación ni remordimiento y es que darlo todo para ganar justamente es también una forma de respeto por el deporte y por el oponente!
Entonces, volviendo al Tenis Mental, ¿por qué entrenamos y no entrenamos? Porque en el entrenamiento DEBES LITERALMENTE VACIARTE DE TODO LO QUE SABES O CREES SABER Y LLENARTE DE TENIS MENTAL, HACIENDO LO QUE TE PIDEN CUANDO TE PIDEN!
Sé que muchos pensaréis que este es un método demasiado invasivo y quizás incluso demasiado intrusivo, PERO LES Aseguro QUE ROMPO BOLAS NO PORQUE ME GUSTE, SINO PORQUE TENGO QUE TRADUCIRLES LA DIFICULTAD DE LA COMPETENCIA. , HAGO ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO PORQUE CUANDO SALGAS AL CAMPO ESTO SERÁ NADA COMPARADO CON LA PRESIÓN QUE TENDRÁS ANTE UN PUNTO DE PARTIDO, NO SERÁ NADA COMPARADO CON LA FATIGA QUE TENDRÁS QUE ENTENDER DESPUÉS DE 3 HORAS DE JUEGO, ESTO NO SERÁ NADA COMPARADO CON LA FATIGA FÍSICA Y MENTAL QUE PARALIARÁ TU CABEZA Y PIERNAS EN EL 3 DE SEPTIEMBRE, así que aquí es donde debes comenzar, ¡cuando entrenes conmigo!
¡No puedes esperar entrar al campo sin estar preparado! Y es por eso que mis entrenamientos son tan duros, porque tengo que crearte problemas que luego tendrás que aprender a resolver en cada Macro Área estudiando el manual de Mental Tennis:
1. Técnica
2. Atletismo
3. Tácticas
4. mentales
5. De recuperación
Este no es un camino de magia, aquí la fórmula mágica se llama: ESTUDIO, NEGACIÓN, TENACIDAD, ESFUERZO Y MOTIVACIÓN PARA QUERER MEJORAR! ¡SIN ESTAS PALABRAS MÁGICAS ES MEJOR JUGAR A LA BOCA!
ESTUDIO--> ASIMILACIÓN DE CONCEPTOS--> INTERNALIZACIÓN-->PRÁCTICA EN EL CAMPO--> COMPETENCIAS CONTINUAS
Con este método he ayudado a más de 2.600 personas en todo el mundo, incluidos China, Australia y Estados Unidos, a liberar su potencial cuando tienen que afrontar una competición oficial. Si quieres trabajar en ti mismo, has venido al lugar indicado. De lo contrario, ¡olvídalo! Mental Tennis no es para ti.
MOTIVACIÓN INTRÍNSECA Y EXTRÍNSECA.
“Si hay un tenista dentro de ti… No podrás ignorarlo… Su voz tocará repetidamente a la puerta de tu corazón hasta que la escuches… Y si no lo haces te sentirás triste y completamente fuera de lugar. alineación con tu propia vida o al menos, con la vida que te gustaría vivir.
Esto, amigo mío, te sucede porque no estás escuchando la voz más importante, la de tu conciencia que reside en tu corazón..."
Estas son las palabras que me dijo Andrés Fernández, exprofesional de la ATP originario de Murcia que entrenó en el filial cuando era niño junto a Carlitos Alcaraz.
Ese día esta frase quedó particularmente grabada en mi mente porque, retomándola en mi camino de vida personal, yo también sentí algo similar pero ciertamente no para convertirme en tenista profesional, lo que seguía golpeando insistentemente en el pasillo de mi corazón era el deseo. formar personas para que saquen lo mejor, convirtiéndolas en la mejor versión de sí mismas.
Verá querido lector, durante muchos años intenté ignorar este fuerte llamado, atraído por el rol de gerente y quizás también seducido por el poder y la capacidad económica que este rol me ofrecía, pero por dentro, aunque debo decir que estaba muy satisfecho, por dentro sentí que ese no era mi camino, que me estaba traicionando a mí mismo, no sé de qué otra manera explicarlo, ser directivo, despedir gente, alcanzar presupuestos de ventas a toda costa y sin un mínimo de humanidad, Me produjo un sentimiento de satisfacción en mi mente pero igual de triste y vacío en mi corazón porque en el fondo, en lo más profundo de mi corazón, sentí que no era realmente lo que quería, y de hecho cuando decidí cambiar mi vida , tratando de escuchar mi corazón y poniéndome totalmente de nuevo en juego, ese mismo día, aunque mi mente estaba invadida por mil miedos, mil incertidumbres y mil pensamientos, mi corazón sintió una paz interior que nunca había sentido. antes, como si de repente mi vida se hubiera realineado con lo que estaba destinado a ser
Bueno, te conté este episodio porque quería hacerte entender de inmediato que la motivación intrínseca es algo que sientes muy dentro, no puedes silenciar esa voz, todos los días esa voz sigue tocando tu corazón para decirte que tal vez si no Escucha, estás desperdiciando una parte importante de tu vida, la laboral que, junto con la sentimental, constituye la principal importancia de nuestra existencia.
De mi historia personal seguramente entenderás qué es la motivación intrínseca, pero ahora intentemos entender qué es la motivación extrínseca...
Bueno, lo creas o no, la mayoría de las personas no escuchan a su corazón, se dejan engañar por las seducciones de la mente... Pero recuerda, querido lector, que la mente... Mente... Mientras que el corazón nunca miente ...
¿Por qué juegas tenis? ¿Porque quieres hacer felices a tus padres o porque realmente amas este deporte y todas las dificultades y problemas que te empuja a afrontar cada vez?
¿A quién quieres hacer feliz? ¿El tenista que llevas dentro o las personas que vienen a ver tus partidos preocupándose más por montar un espectáculo que por mantenerse concentrados y centrados en el partido para intentar ganarlo?
Un día me llamaron para hacer una intervención en una conocida Academia de la Toscana, el padre del chico con el que debía trabajar estaba absolutamente motivado para emprender conmigo un camino realmente bien remunerado para ayudar a su hijo a evolucionar y ayudar. desbloquearlo sacándolo del semiprofesionalismo de la segunda categoría de profesionalismo del circuito ATP.
Sin embargo, cuando me encontré hablando con su hijo, no encontré un chico nada motivado, me encontré ante una persona que quería jugar al tenis por diversión y no estaba dispuesta a hacer sacrificios físicos, ni a trabajar duro por al menos menos 6, a veces incluso 8 horas diarias entre técnica, atlética y mental, así que ese día hablé inmediatamente con el padre, explicándole que habría hecho la cirugía en su Academia pero que no había condiciones para trabajar con el niño porque. el niño no estaba intrínsecamente motivado.
El padre, sin embargo, cegado por el sueño de tener un hijo profesional, no quiso escucharme, así que emprendí mis habituales y muy intensos protocolos de entrenamiento mental de tenis y al final de la semana este chico vino y me dijo: Yo, si este es el camino hacia el profesionalismo, te agradezco que me hagas entender ahora porque esto no es realmente lo que quiero, no es mi camino...
El padre, en lugar de respetar la elección de su hijo, me dijo las palabras exactas: hay que mantener a mi hijo atado, no hay manera de que abandone el tenis después de todos los sacrificios que hemos hecho...
Ahora dime, ¿cómo se te ocurre siquiera poder trabajar con personas que tienen esta visión sobre sus hijos?
Siempre digo que la motivación debe venir siempre y sólo del jugador, nunca de los padres y cuanto más se insiste en esta política más se hace que ese pobre chico pierda el placer de jugar al tenis.
Debemos entender que antes que nada, no podemos obligar a nadie a querer emprender el duro camino del profesionalismo, es algo que sientes dentro de tu corazón y que te atormenta todos los días o toca a la puerta de tu corazón, porque dentro de ti, hay un tenista... Pero si ese tenista no está o no lo sientes, entonces intenta tener el coraje de aclarar las cosas contigo mismo y con tus padres para seguir tu camino, no el que tu Tu madre o tu padre sueñan contigo.
Hace unos años tuve una sesión en Milán con una chica que era muy buena en el tenis y acababa de aprobar el examen para ser abogada, pero ese día en lugar de estar feliz, estaba muy triste, le pregunté por qué estás. triste hoy Ludovica? Deberías estar feliz de haber aprobado un examen muy difícil, ¿qué te está pasando?
Ella respondió, porque sé que por el resto de mi vida haré una profesión que odio porque no tuve el coraje suficiente para rebelarme contra mis padres y perseguir mi sueño y no lo que ellos querían para mí.
¿Querías ser tenista? le pregunté
No…
Quería ser bailarina de ballet... Pero mi madre, ex bailarina profesional, tenía otros planes para mí y siempre me lo obstaculizaba...
¿Entiendes ahora lo importante que es apadrinar la identidad de una persona y no asfixiarla con nuestros sueños proyectados en su vida?
Hay que apoyar a estos niños, quererlos y enseñarles a vivir el tenis como cualquier otro deporte con valores sanos y edificantes, como darlo todo en la cancha, superar sus miedos y tal vez incluso salir de su zona de confort pero no debemos adueñarnos. su vida y decidir su destino.
En mi carrera como entrenador he conocido a algunos jugadores como Mattia Bellucci, que lo han sentido desde muy pequeños y han sacrificado gran parte de sus vidas para perseguir su sueño, mientras que otros lo entienden tal vez cuando están mayores lo que realmente quieren hacer con sus vidas, pero la cuestión es que los padres no debemos ser quienes decidamos por ellos, nuestro papel es amarlos y apoyarlos y tal vez darles las mejores herramientas para poder lograr sus objetivos. Sueños, pero no podemos salir al campo en su lugar.
Entonces, querido lector, ahora te pediré un ejercicio sencillo, busca un lugar silencioso, donde puedas entrar en contacto contigo mismo, cerrar los ojos y empezar a escuchar tu corazón, si juegas para hacer feliz a mamá o papá entonces rebelate contra todas tus fuerzas a esa trampa y juega al tenis para divertirte y superarte cada día y no estresar tu existencia.
Si por el contrario tu motivación es intrínseca, pide ayuda a tus padres y estoy seguro que si pueden, harán todo lo posible para ayudarte a realizar tu sueño de convertirte en profesional y si ya eres adulto pregúntate quién o qué. ¿Por qué sales al campo cuando compites, lo haces para alimentarte del reconocimiento de los demás? ¿Para demostrar lo bueno que es tu revés con una mano? ¿O lo haces porque te encanta desafiarte a ti mismo y sentir la adrenalina fluyendo por tus venas durante el partido intentando superar tus límites?
Por favor, es muy importante que realices este ejercicio dedicándole el tiempo adecuado, no seas apresurado ni superficial, este ejercicio no solo es importante para tu carrera tenística, sino sobre todo para tu vida porque te enseñará. que escuches tu corazón, que te pongas en contacto con tu conciencia…
¿Alguna vez te has preguntado cómo las aves pueden migrar incluso a 3.000 km de distancia sin tener un GPS que les muestre el camino a seguir?
Tú también conviértete en un ave migratoria, aprendiendo a seguir el camino de tu corazón y probablemente tú también, como me pasó a mí con Mental Tennis, algún día podrás llegar a tu destino más deseado.
Mi consejo antes de salir al campo
HOY ANTES DE ENTRAR AL CAMPO...
1. Acepta la pelea como parte de la diversión de este deporte sin querer deshacerte de ella con prisas, tendrás que aprender a remar cuando sea necesario, construyendo el punto y cuando tengas la posibilidad y tu oponente acorte, entra y gana. tierra o cerrar el punto incluso yendo a la red, tratando de hacerlo jugar siempre en el lugar donde tiene menos confianza y control, ¡recuerda que saber siempre qué hacer es uno de los secretos del éxito de este deporte! (PLAN DE JUEGO, IDENTIDAD DE JUEGO)
2. Recuerda que el tenis es un deporte que se juega punto a punto, así que mantén la mente firme en el momento presente, manteniéndote centrado en el aquí y ahora, mantente apegado al partido, peleando punto a punto, no mires. por excusas o coartadas de lo contrario terminarás creyéndolo y saldrás de la pelea!
Recuerda que no se acaba hasta que realmente se acaba, por eso en este deporte cada "punto" cuenta, así que trata de ordenar a tu cuerpo que haga lo que le estás pidiendo y no se vaya a lo suyo, porque el cuerpo naturalmente inclinado a no escucharte, debes dominarlo con fuerza de voluntad. (ACTITUD, ENFOQUE)
3. Cuando sientas desánimo, cansancio, ganas de rendirte, miedo, tensión al jugar los puntos cruciales, habla contigo mismo, habla con tu "cuerpo", anímalo, empújalo, apóyalo, sé benévolo y no rígido con él (tú mismo), ten paciencia y disfruta del tenis en lugar de ser víctima de él, piensa en la maravillosa oportunidad que tienes de hacer lo que estás haciendo pero también disfruta del sufrimiento y el sacrificio y el esfuerzo porque sin estas virtudes estás jugando. ¡La estación de juegos, no el tenis! (GESTIÓN DE LAS EMOCIONES)
4. Transfórmate en un verdadero guerrero como Rafa, lo que no significa tirar todas las bolas sino salir al campo y llevarte el partido en lugar de intentar no perderlo, ¡muestra una actitud guerrera hacia el partido y hacia tu oponente!
Ponte los auriculares y escucha tu canción favorita antes de empezar a jugar para energizarte y no rendirte, ¡juega punto tras punto, partido tras partido, set tras set! (MOTIVACIÓN, ACTITUD)
PADRES... ¡APARTENSE!
Si continúas facilitando su camino, estas deficiencias surgirán durante los juegos:
1. Balones: entendidos como valentía y chulería a implementar en el partido.
LOS PADRES aman a sus hijos, apóyenlos y si alguna vez les dan las herramientas, pero luego ALEJENSE y déjennos trabajar. dándonos el tiempo adecuado para producir los resultados.
RESILIENCIA... ¡UN ARMA MORTAL CONTRA EL DESALENTO!
Cómo abordar el Mental Tennis: notas de uso.
Para ayudarte a sacar el máximo provecho de este libro, intentando en la medida de lo posible involucrarte y apasionarte por este nuevo tema, he optado específicamente por utilizar un lenguaje sencillo y especialmente pragmático, comprensible para todos, para que tanto los adultos como los niños, podrían aplicar las herramientas descritas en este manual para mejorar inmediatamente su desempeño al competir.
A continuación te traigo una serie de postulados que tendrán la función de hacerte abrazar el asunto con la perspectiva adecuada.
Con Mental Tennis tendrás que:
1. Aprenda a darse las órdenes correctas: Para que entendáis mejor cómo funciona nuestra mente, utilizaré una metáfora que en mi opinión refleja perfectamente lo que muchas veces nos pasa en el campo. Imagina que estás conduciendo un coche de carreras y quieres darle más gas al acelerador y al hacerlo, en lugar de pisar el pedal del acelerador, pisas el pedal del freno sin saberlo... ¿Qué crees que pasará con tus carreras? ¿auto? Obviamente estarás reteniendo la potencia del motor en lugar de liberarla, pues una mente impregnada de miedos e incapaz de aislar el pensamiento, es una mente que está enviando a su cuerpo exactamente este tipo de orden incomprendida, una orden totalmente equivocada que el el cuerpo todavía está asimilando y poniendo en práctica. Por eso, lo primero que aprenderás con Mental Tennis será a entender cómo darte las órdenes adecuadas cuando tengas que afrontar una competición.
2. Entrena la intención como si estuvieras entrenando un músculo: Tendrás que entrenar la intención como si fuera un músculo, tal y como se suele entrenar el golpe de derecha y de revés, la volea o el smash en la cancha, intentaré explicarme mejor con un ejemplo práctico, si lo sabes. tienes más posibilidades de ganar el partido presionando a tu oponente pero el miedo te bloquea y te impide jugar exclusivamente en tu zona de confort en la línea de fondo, por eso con Mental Tennis tendrás que entrenar la intención de atacar el partido cambiando su estrategia y tal vez incluso ir a la red con frecuencia. En este camino la mente será considerada como un tiro y como tal tendrás que entrenarla cada vez que salgas al campo durante los entrenamientos pero sobre todo cuando juegues el partido, porque es precisamente durante la competición cuando el estrés, el miedo y Las tensiones se presentarán como fantasmas que llamarán a tu puerta, haciéndote dudar de todo y quitándote cualquier punto de referencia. De hecho, será precisamente entonces cuando tendrás que poner en práctica lo que has estudiado aquí, de lo contrario no habrá evolución y esto quiero dejarlo claro desde el principio, no basta con haber entendido la teoría. si cuando sales al campo no lo haces funcionar a través de la práctica!
3. Conviértete en tu mejor entrenador: Primero te entrenarás con la teoría y luego con la práctica en el campo para encontrar soluciones a los problemas y ajustes en las diversas y más dispares situaciones de juego que se presentarán en el partido. Este es uno de los aspectos más importantes y característicos de Mental Tennis porque te empujará a ser autónomo e independiente en la gestión mental del partido sin tener que pedir siempre soluciones prefabricadas desde fuera o a tu entrenador.
4. Date tiempo: Mental Tennis no es un simple curso o seminario, es un camino en el que has decidido invertir porque quieres evolucionar en este deporte superando finalmente tus límites. Siempre les pido a mis alumnos que piensen en su camino tenístico como una especie de ascenso en el que cada día dan pasos hacia adelante para llegar a la cima en este deporte, la cima es un camino largo y constante compuesto de muy pequeños avances diarios y muchas veces; , incluso de los muchos contratiempos y caídas que nos alejan de nuestro objetivo. Por lo tanto, es muy importante en este sentido no apresurarse, es necesario saber posponer sus expectativas de mejora no para el próximo partido, sino a un año del próximo partido. Te aseguro que si eres paciente y sigues exactamente lo que te pediré, observando los diversos principios que te describiré y aplicando las técnicas, los resultados evolutivos estarán casi garantizados.
4. Trate los partidos del torneo como entrenamiento: Tendrás que hacer un pacto profundo con nosotros, pero sobre todo contigo mismo, que te obligará a considerar los partidos del torneo sólo como la continuación natural de nuestro entrenamiento en el campo. por lo tanto, aprenderás a ver el juego como una excelente oportunidad para poner en práctica lo que estás estudiando en este manual.
¡Siete áreas para autoformarnos y autoformarnos cada día!
Para brindarte una visión general de lo que te espera y de lo que te pediré que hagas, ahora te haré un rápido repaso de las siete macro áreas en las que interviene Mental Tennis. Tu tarea será trabajar sobre ti mismo en cada una de estas siete áreas, asimilando los principios, técnicas y herramientas que encontrarás cada cierto tiempo y realizando los ejercicios relacionados que encontrarás al final de cada párrafo en tu cuaderno personal. .
1. Gratitud: en este ámbito te ayudaré a tomar conciencia de algunos aspectos (incluso no relacionados con el tenis) que en mi opinión constituyen la base para poder liberar tu potencial. Ser agradecido es el punto de partida para estar en calma internamente, si estamos en calma internamente podremos liberar nuestro potencial más fácilmente llegando a la ataraxia, es decir, ese estado mental que repele la ansiedad, la tensión y el miedo y nos permite entrar en el flujo. más rápidamente, es decir, alcanzar nuestra máxima capacidad de rendimiento.
2. Motivación: Te explicaré cómo la motivación es, de hecho, el principal impulsor para lograr cualquier resultado útil tanto en el tenis como en la vida cotidiana. Estar motivado significa tener una meta que te estimule y que quieras alcanzar. En esta macro área te brindaré algunas herramientas clave para llevar tu motivación a lo más alto y así facilitar el logro de tus objetivos.
3.Mentalidad y Actitud: Te entrenaré para interiorizar lo que he definido como los 10 mandamientos que constituyen una mentalidad ganadora y que, aplicados con constancia cada día, forjarán una mente sólida y flexible apta para competir. Pasando a la actitud, examinaremos de qué virtudes o características ganadoras se compone el campeón moderno para ayudarte a asimilarlas al máximo y a través de una herramienta específica, llamada rueda de actitud, podrás entender con precisión qué valores- Virtudes en las que más necesitas centrarte para trabajar en tu superación y lo harás a través de nuestro protocolo de ejercicio específico.
4. Gestión de las Emociones: en esta área te proporcionaré una serie de herramientas prácticas para ayudarte a gestionar mejor tus emociones, especialmente en momentos delicados. Recuerda siempre que leer no será suficiente para producir evolución en tu juego, tendrás que entrenar estas herramientas de manera constante a lo largo del tiempo.
5.Enfoque: en esta área encontrarás una serie de herramientas prácticas y útiles para aumentar tu capacidad de concentración mental combinada con tu capacidad de mantenerte activado a nivel físico durante el partido, porque para Mental Tennis permanecer concentrado en el partido sin estar adecuadamente activado, no es condición suficiente para poder rendir al máximo.
6. Identidad y estrategia de juego: Te ayudaré a extraer y fortalecer tu identidad de juego para no distorsionarte cuando te encuentres con aquellos jugadores que no te permiten jugar tu tenis, de tal manera que te proporcione puntos sólidos de Referencia que te permitirá no entrar en pánico cuando las cosas no salgan como esperabas. En cuanto al plan de juego o estrategia de juego, te entrenaré con un "entrenamiento exógeno" para entrenarte a salir de tu emocionalidad, volverte claro y presente ante ti mismo y así desactivar el juego del oponente.
7. Confianza, Autoestima y Flujo: este libro trabajará gradual e indirectamente tu autoestima a partir del juego de identidad y la solidez que sigue una vez que llega la conciencia. El resultado final será llevarte, con el tiempo y mediante las correcciones y ajustes adecuados, a desarrollar una cierta confianza en tus capacidades, aumentando en consecuencia también la percepción que tienes de ti mismo o de tu autoestima. En el último área, la que se refiere al flujo, te explicaré algunos procesos y técnicas que facilitarán tu entrada en este estado físico-mental alterado en el que podrás expresarte al más alto nivel de tus capacidades de desempeño.
Mi consejo antes de salir al campo
HOY ANTES DE ENTRAR AL CAMPO...
1. Acepta la pelea como parte de la diversión de este deporte sin querer deshacerte de ella con prisas, tendrás que aprender a remar cuando sea necesario, construyendo el punto y cuando tengas la posibilidad y tu oponente acorte, entra y gana. tierra o cerrar el punto incluso yendo a la red, tratando de hacerlo jugar siempre en el lugar donde tiene menos confianza y control, ¡recuerda que saber siempre qué hacer es uno de los secretos del éxito de este deporte! (PLAN DE JUEGO, IDENTIDAD DE JUEGO)
2. Recuerda que el tenis es un deporte que se juega punto a punto, así que mantén la mente firme en el momento presente, manteniéndote centrado en el aquí y ahora, mantente apegado al partido, peleando punto a punto, no mires. por excusas o coartadas de lo contrario terminarás creyéndolo y saldrás de la pelea!
Recuerda que no se acaba hasta que realmente se acaba, por eso en este deporte cada "punto" cuenta, así que trata de ordenar a tu cuerpo que haga lo que le estás pidiendo y no se vaya a lo suyo, porque el cuerpo naturalmente inclinado a no escucharte, debes dominarlo con fuerza de voluntad. (ACTITUD, ENFOQUE)
3. Cuando sientas desánimo, cansancio, ganas de rendirte, miedo, tensión al jugar los puntos cruciales, habla contigo mismo, habla con tu "cuerpo", anímalo, empújalo, apóyalo, sé benévolo y no rígido con él (tú mismo), ten paciencia y disfruta del tenis en lugar de ser víctima de él, piensa en la maravillosa oportunidad que tienes de hacer lo que estás haciendo pero también disfruta del sufrimiento y el sacrificio y el esfuerzo porque sin estas virtudes estás jugando. ¡La estación de juegos, no el tenis! (GESTIÓN DE LAS EMOCIONES)
4. Transfórmate en un verdadero guerrero como Rafa, lo que no significa tirar todas las bolas sino salir al campo y llevarte el partido en lugar de intentar no perderlo, ¡muestra una actitud guerrera hacia el partido y hacia tu oponente!
Ponte los auriculares y escucha tu canción favorita antes de empezar a jugar para energizarte y no rendirte, ¡juega punto tras punto, partido tras partido, set tras set! (MOTIVACIÓN, ACTITUD)
¡Quédate en el presente!
¿Alguna vez has intentado jugar tenis un punto a la vez? ¿Eres capaz de aislar tus pensamientos? ¿Eres capaz de tomar el control de tu mente y guiar tu cuerpo para tomar la decisión táctica correcta? ¿O cuando estás compitiendo, prefieres entrar en el modo de reproducción automática sin pensar?
Recuerda que convertirte en un jugador pensante significa, en primer lugar, seleccionar los pensamientos que llaman a la puerta de tu mente y mantener fuera los negativos.
¡Haz este ejercicio también en la vida real y también notarás un gran beneficio! Quédate en el momento presente y guíate con el poder de tu diálogo interior, intenta ganar el juego quedándote en el momento presente y no permitas que tu mente vaya al pasado, al punto anterior perdido o al futuro donde Ya te ves en la ducha porque perdiste el primer set, ¡quédate en el momento presente jugando solo un punto a la vez!
Déjame hacerte algunas preguntas...
Se trata de acercar lo máximo posible dos mundos: los entrenamientos y los partidos
La historia del Mental Tennis: así fue la final del Rolland Garros 2015
Recuerdo muy bien ese día, era la final de Rolland Garros 2015 y frente a mí en una gran pantalla gigante Stan Wawrinka y Novak Djokovic estaban literalmente "masacrándose" entre sí.
Siempre he querido y respetado mucho a ambos pero el hecho de que en su momento estuviera usando el Yonex Vcore PRO 330 gr naranja dice mucho de cuáles eran mis preferencias sobre el ganador final.
Con cada disparo, Stan se giraba hacia su entrenador, señalando su mente con el dedo índice, como diciendo: "Todo está aquí entrenador, como usted dice... Todo está aquí y yo estoy aquí... Esta vez yo". ¡¡Estoy aquí!!
Cada vez que lo veía hacer ese gesto me daban calambres en el estómago por la adrenalina corriendo por mi sangre, era como si ese día yo también estuviera en la cancha, porque yo también he sido jugador y aunque nunca he llegado a profesionalismo, sé muy bien lo que estaba pasando Stan en ese momento, conozco bien esas sensaciones, esas emociones fuertes, el miedo, la tensión, el sueño de poder levantar ese ansiado trofeo...
Sé dentro de mí que en cierto momento es la mente la que marca la diferencia en este deporte.
Mientras tanto, Nole se lleva a casa el primer set como el verdadero campeón que es y Stan no se rinde, sino que se convence aún más de que la única forma de romper ese muro es atravesarlo... Así que sale al campo en En el segundo set aún más decidido que antes, no se rinde pero esta vez tira aún más fuerte que en el primer set.
Misiles tierra-aire se lanzan literalmente desde su Yonex Vcore y comienzan a desintegrar ese muro humano y monstruo de la concentración que lleva el nombre de Novak Djokovic.
Estoy literalmente extasiado, me siento electrizado, me levanto y me alegro como un verdadero hooligan en cada momento: "Es obvio, pienso para mis adentros... Es obvio que Stan ha entrado "en la zona", está literalmente en el "flujo". es como si Neo despertara y detuviera balas con su mano en Matrix, Stan ha entrado en un estado mental alterado empoderador y hoy ¡ni siquiera el número uno del mundo lo detendrá!
Y de hecho el último misil sale disparado por la línea de revés, Nole se queda quieto y mira la pelota golpear cerca de la línea, se acabó...
Stan Wawrinka es el nuevo campeón de Rolland Garros 2015, su mente venció a lo imposible, su mente marcó la diferencia y esta vez, me dije, esta vez yo también encontraré ese coraje que encontró Stan para creer realmente en mí y llevar MENTAL-TENNIS a todos los clubes del mundo que estén dispuestos a recibirme.
Sé cómo llevarte a ese estado alterado de empoderamiento, sé cómo llevarte al "Flow" y conmigo descubrirás cuánto tenis tiene tu talento que no estabas usando antes de conocerme y tal vez solo entonces lo harás. ¡¡¡También entiendes por qué dediqué mi vida a dar a conocer este método al mayor número posible de tenistas en todo el mundo!!!
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