競技トレーニング方法
このスポーツで勝ちたいなら、その秘訣はもっとトレーニングすることではなく、心を鍛えることです。
それはトレーニングではなくトレーニングです！
メンタルテニスは、メンタルコーチングでも、心理学でも、スポーツコーチングでもありません。メンタルテニスは、テニスプレーヤーの競争する心を訓練します。
しかし、これは何を意味するのでしょうか?トレーニングってどういう意味ですか？トレーニングとトレーニングの違いは何ですか？
今、私はあなたにそれを説明しようとします、あなたが私のアカデミーに入学することを決めた瞬間から、あなたは自分自身に対して深い選択をしたその瞬間から、あなたは意志の力が自分の恐怖に勝つべきだと決心しました、あなたはそれを決意しました結果はパフォーマンスを優先するか、試合に勝つために必要なことを行うかです。
トレーニングという言葉に戻りましょう。「私は言います...あなたは尋ねます...質問はありません！」と受け入れなければならない役割には正確な垂直性があります。 （映画『カラテ・キッド』より抜粋）
なぜこのアプローチなのか?単純なことです。なぜなら、もしあなたが、私があなたにしてほしいとお願いしていることを聞いて、精神的なパラノイアや、あなたが知っていると思っていること、あなたが以前に勉強したこと、あるいはあなたの上部構造や過去の経験に陥ることなく、それを実際に実践するなら、私が繰り返しますが、もし反対することなく、ためらうことなく、私が求めていることを正確に実行してください。最初のセッションから結果が実際にあなたを驚かせる可能性があります。
そしてまさにその瞬間に、あなたの本当の敵がどれほどあなたの中にあるか、そして私の言うことを聞いて導かれれば、私たちは一緒にその敵を倒すことができるかがわかるでしょう。
それではここから始めましょう、「WE MUST MAKE A SOLEMN AGREEMENT」（映画『カラテ・キッド』より引用） I Promise to Teach you メンタルテニス、You Promise to Listen、I Say、You ask、NO Questions!
紳士の皆さん、ここでは戦い方を学びますが、競争がソフトなものだと思っているなら、あなたは何も理解していません。
ここでは、ピッチに立って勝つことを学びます。そのためには態度を変える必要があります。それは、嫌いな人になったり、不誠実になったり、対戦相手や審判と議論したりすることを意味するものではありません。
卓越した紳士プレーヤーであるロジャー・フェデラーは、もし対戦相手に6 0 6 0を与えることができたなら、彼は何の躊躇も後悔もなくそうしただろう。なぜなら、公平に勝つためにすべてを捧げることは、このスポーツと社会に対する敬意の一形態でもあるからである。相手が！
メンタルテニスの話に戻りますが、なぜコーチではなくトレーニングをするのでしょうか？なぜなら、トレーニング中は、自分が知っていること、あるいは知っていると思っていることすべてを文字通り空っぽにし、求められたときに求められたことをやるという精神的なテニスで自分自身を満たさなければならないからです。
皆さんの多くが、これはあまりにも侵襲的で、おそらくあまりにも煩わしい方法だと思われることは承知していますが、私がボールをブレイクするのは、それが好きだからではなく、競技の難しさを皆さんに伝えなければならないからであることを保証します。 、私がこのタイプのトレーニングをするのは、フィールドに出たときにマッチポイントに直面して受けるプレッシャーに比べれば何の役にも立たないし、3時間のプレー後に理解する必要がある疲労に比べれば何にもならないからです。 9 月 3 日の頭と足が麻痺するような肉体的および精神的疲労に比べれば、これは何のこともないでしょう。ですから、ここから始めなければなりません、私と一緒にトレーニングしてください!
準備ができていない状態でフィールドに行くことは期待できません。これが、私のトレーニングセッションがとても難しい理由です。なぜなら、私はあなたのために問題を作成し、その後、メンタルテニスのマニュアルを勉強して、各マクロエリアで解決することを学ばなければならないからです。
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1. テクニック
2. 陸上競技
3. 戦術
4. メンタル
5. 回復の
これは魔法の道ではありません。ここでの魔法の公式は、勉強、否定、粘り強さ、努力、そして改善したいという動機です。これらの魔法の言葉を使わずに、ボッチェをプレイしたほうが良いでしょう。
勉強 --> 概念の吸収 --> 内面化 --> 現場での実践 --> 継続的な競争
私はこの方法で、中国、オーストラリア、米国を含む世界中で 2,600 人以上の人々が公式試合に臨む際に自分の可能性を解き放つのを助けてきました。自分自身を磨きたいなら、ここが正しい場所です。それ以外の場合は忘れてください。メンタルテニスはあなたには向いていません!
内発的動機と外発的動機。
「あなたの中にテニスプレイヤーがいるとしたら…彼を無視することはできないでしょう…彼の声は、聞くまで何度もあなたの心のドアをノックするでしょう…そしてもし聴かなければ、あなたは悲しくなり、完全に疲れ果ててしまうでしょう。」自分自身の人生、少なくとも自分が生きたい人生と一致すること。
友よ、これがあなたに起こるのは、あなたが最も重要な声、心の中にある良心の声に耳を傾けていないからです...」
これはアンドレス・フェルナンデスが私に言った言葉です。アンドレス・フェルナンデスはムルシア出身の元ATPプロで、幼少期にカルリートス・アルカラスとともにユースチームでトレーニングを受けていました。
その日、この言葉が私の心に特に印象に残ったのは、私生活に話を戻すと、私も似たようなことを感じていましたが、プロのテニス選手になりたいという気持ちが強く心のホールを叩き続けていたからです。人々が最高のものを引き出し、最高の自分自身になれるように訓練すること。
親愛なる読者の皆さん、私は何年もの間、この強い呼びかけを無視しようとしてきました。マネージャーという役割に惹かれ、おそらくこの役割が私に与えてくれる権力と経済的能力にも誘惑されたのでしょう。満足しましたが、心の中では、それは私の道ではなく、自分を裏切っていると感じました。他にどう説明していいのか分かりません。マネージャーであること、人を解雇すること、どんな犠牲を払ってでも売上予算を達成すること、最低限の人間性が欠如していること、それは私の心には満足感をもたらしましたが、同じくらい悲しくて心が空虚でした。なぜなら、心の奥底で、それは本当に自分が望んでいることではないと感じていたからです。そして実際、私が人生を変えようと決心したとき、 、自分の心の声に耳を傾け、完全にゲームに自分を戻そうと努めたその日、たとえ私の心に千の恐怖、千の不安、千の考えが浸透していたとしても、私の心は今まで感じたことのない内なる平安を感じました。以前は、まるで私の人生が、私が運命づけられていたものと突然再調整されたかのように
さて、私がこのエピソードを話したのは、内発的動機とは心の奥底で感じているものであり、その声を黙らせることはできないということをすぐに理解してもらいたかったからです、その声は毎日あなたの心をノックし続け、もしあなたがそうしなければ、もしかしたらそうしないとあなたに告げます。 「聞いてください、あなたは人生の重要な部分、感傷的な部分と合わせて私たちの存在の最も重要な部分を構成する仕事の部分を捨てているのです。」
私の個人的な話から、内発的動機付けが何であるかは確かに理解できると思いますが、今度は外発的動機付けが何であるかを理解してみましょう...
まあ、信じられないかもしれませんが、ほとんどの人は自分の心の声に耳を傾けず、心の誘惑に騙されます...しかし、親愛なる読者の皆さん、覚えておいてください、心は決して嘘をつきませんが、心は決して嘘をつきません。 ...
なぜテニスをするのですか？両親を幸せにしたいからですか、それともこのスポーツと、それが毎回直面させるすべての困難や問題を本当に愛しているからですか？
あなたは誰を幸せにしたいですか？あなたの中のテニスプレイヤー、あるいはあなたの試合を見に来る人々は、試合に集中して勝ち続けることよりも、ショーをすることを心配していますか？
ある日、私はトスカーナの有名なアカデミーでの介入をするよう呼び出されました。私が一緒に働くことになっていた少年の父親は、息子の成長を助け、助けるために私と一緒に真に高給を得られる道を歩むことに絶対的な意欲を持っていました。彼をATPサーキットの第2プロフェッショナリズムカテゴリーのセミプロフェッショナリズムから外すことでブロックを解除する。
しかし、息子と話していると、やる気のある息子はまったく見つかりませんでした。私が直面したのは、趣味でテニスをしたいだけで、身体を犠牲にしたり、努力して努力したくない人でした。技術、運動、メンタルの合間には1日最低6時間、場合によっては8時間もあったので、その日私はすぐに父親に相談し、手術は彼のアカデミーで行うつもりだったが、少年と一緒に仕事をする条件はなかったと説明した。少年には本質的に動機があったわけではなかった。
しかし、父親はプロの息子を産むという夢に目がくらんで私の言うことを聞きたがらなかったので、私はいつものように非常に集中的なテニスのメンタルトレーニングを行ったところ、週の終わりにこの少年が私のところに来てこう言いました。私、これがプロへの道だとしたら、今理解させてくれてありがとう、これは本当に私が望んでいることではないし、私の道ではないから…
父親は、息子の選択を尊重する代わりに、「息子をリードでつないでおかなければならない。私たちがこれまで犠牲を払ってきたのに、テニスを辞めるわけにはいかない」と、正確な言葉を私に言いました。
教えてください、自分の子供たちについてこのようなビジョンを持っている人々と一緒に仕事ができるなんて、どうやって考えることができますか?
私はいつも言っていますが、モチベーションは常に選手からのみ与えられるべきであり、親からは決して与えられません。この方針を主張すればするほど、その可哀想な少年はテニスをする喜びを失うことになります。
私たちは何よりもまず、プロフェッショナリズムという困難な道に進みたいと誰かに強制することはできないということを理解する必要があります。それはあなたが心の中で感じ、毎日あなたを苦しめたり、心のドアをノックしたりするものです。テニス選手がいます...しかし、そのテニス選手がそこにいない、またはあなたが彼を感じていない場合は、自分自身と両親と物事を明確にし、あなたの道ではなく、自分の道を歩む勇気を持ってください。お母さんやお父さんがあなたの夢を見てください。
数年前、私はミラノで、テニスがとても上手で、弁護士になるための試験に合格したばかりの女の子とセッションをしました。しかし、その日、彼女は喜ぶどころかとても悲しんでいました、なぜあなたはそうなのかと尋ねました。今日はルドヴィカが悲しい？非常に難しい試験に合格したと喜ぶべきですが、何が起こっているのでしょうか？
彼女は、「私は残りの人生、嫌いな職業に就くことになるとわかっているからです。なぜなら、私には両親に反抗し、両親が私に望んでいたものではなく、自分の夢を追い求める十分な勇気がなかったからです」と答えました。
テニス選手になりたかったのですか？私は彼女に尋ねました
いいえ…
私はバレエダンサーになりたかったのですが…元プロのダンサーだった母が別の計画を立てていて、いつも邪魔をしてくれました…。
人のアイデンティティを支援し、私たちの人生に投影された夢で彼らを窒息させないようにすることがいかに重要であるか理解できましたか?
私たちはこれらの子供たちをサポートし、愛し、コート上ですべてを捧げ、恐怖を克服し、場合によっては快適ゾーンから抜け出すなど、健康的で啓発的な価値観を持つ他のスポーツと同じようにテニスを生きることを教えなければなりませんが、私たちが引き継いではなりません彼らの人生と運命を決定します。
コーチとしてのキャリアの中で、私はマッティア・ベルッチのような何人かの選手を知ってきました。彼らは幼いころからそう感じていて、自分の夢を追い求めるために人生の大部分を犠牲にしてきた一方で、おそらく年になってからそれを理解している選手もいます。年長の子どもたちは、自分の人生で本当に何をしたいのかを考えています。しかし重要なのは、私たち親が彼らのために決めるべきではないということです。私たちの役割は、彼らを愛し、サポートし、おそらく彼らの目標を達成するための最良のツールを与えることです。しかし、私たちはその代わりに現場に立つことはできません。
そこで、親愛なる読者の皆さん、私は今あなたに簡単な練習をしてもらいます。静かな場所を探して、自分自身と触れ合える場所を探してください。目を閉じて自分の心の声を聞き始めてください。もしお母さんやお父さんを喜ばせるために遊んでいたら、反抗してください。その罠に全力で抵抗し、自分の存在にストレスを感じないよう、毎日楽しみ、自分を向上させるためにテニスをしてください。
しかし、あなたの動機が本質的なものである場合は、両親に助けを求めてください。両親は、できることなら、あなたがプロになるという夢を実現するためにあらゆることをしてくれると確信しています。また、あなたがすでに大人である場合は、誰が、何をしているのかを自問してください。あなたが競技に出場するのは、他人の評価を糧にするためですか？自分の片手バックハンドがどれほど優れているかを示すには?それとも、自分自身に挑戦し、自分の限界を克服しようとして試合中にアドレナリンが血管を流れるのを感じるのが好きだからそうするのでしょうか?
どうか、この練習を適切な時間を費やして実行することが非常に重要です。性急にしたり表面的なことをしないでください。この練習はあなたのテニスのキャリアにとって重要であるだけでなく、何よりもあなたの人生にとって重要です。なぜなら、それは教えることになるからです。自分の心に耳を傾け、自分の良心に触れてください…
GPS を持たずに、鳥がどのようにして 3,000 km 離れた場所でも移動できるのか疑問に思ったことはありますか?
あなたも渡り鳥となり、心の道をたどることを学び、おそらくあなたも、メンタルテニスで私に起こったように、いつか最も望む目的地に到達できるでしょう。
フィールドに出る前の私のアドバイス
今日は畑に入る前に…
1. 急いで戦いを終わらせたくなく、このスポーツの楽しみの一部として戦いを受け入れてください。必要に応じて漕ぐことを学ばなければなりません、ポイントを構築し、可能性があり、相手が短縮し、エントリーしてゲインする必要がありますグラウンドに落ちたり、ネットに向かってポイントを詰めたり、彼が自信とコントロールの低いスポットで常にプレーさせようとします。何をすべきかを常に知っていることが、このスポーツの成功の秘訣の1つであることを忘れないでください。 (ゲームプラン、ゲームアイデンティティ)
2. テニスは一度に 1 点ずつ行われるスポーツであることを忘れないでください。そのため、今この瞬間に心をしっかりと保ち、今ここに集中し続け、試合に執着し、点ごとに戦い、見ないでください。言い訳やアリバイのために、そうでないと、結局それを信じてしまって、戦いから抜け出すことになるでしょう！
本当に終わるまでは終わっていないということを忘れないでください。このスポーツでは、すべての「1 つの」ポイントが重要です。そのため、自分の体に求めていることを実行するように命令し、勝手に行動しないようにしてください。自然にあなたの言うことを聞かない傾向があるので、意志の力でそれを抑えなければなりません。 (態度、集中力)
3. 落胆、疲れ、諦めたい、恐怖、重要なポイントを演奏する際の緊張を感じたとき、自分に語りかけ、自分の「体」に話しかけ、励まし、背中を押し、サポートし、慈悲深くなり、厳格にならないようにしてください。それ（あなた自身）、忍耐強くなり、テニスの犠牲者になるのではなくテニスを楽しんでください。自分がしていることをするために必要な素晴らしい機会について考えてください。しかし、苦しみ、犠牲、努力も楽しんでください。なぜなら、これらの美徳がなければ、あなたはプレーしているからです。テニスじゃなくてプレイステーションだ！ (感情の管理)
4. ラファのような真の戦士に変身しましょう。すべてのボールを撃ち抜くという意味ではありませんが、負けないように努めるのではなく、フィールドに出て試合に挑み、試合と対戦相手に対して戦士の態度を示してください。
プレイを始める前にヘッドフォンを装着し、お気に入りの曲を聴いて自分にエネルギーを与え、諦めないようにしましょう。ポイントごとに、ゲームごとに、セットごとにプレイしてください。 (モチベーション、態度)
保護者の方は…離れてください！
最初に指摘しておきたいのは、この投稿はすべての親に向けたものではなく、最終的に子供を台無しにしたり、このスポーツで競技する意欲を完全に失わせたりする特定の個人にのみ向けたものであるということです。
あなたが学ばなければならない最初のポイント：イライラ、失望、痛み、落胆から子どもを守ってはなりません。なぜなら、これらの神聖な要素がなければ、子どもは幼いままになってしまうからです。
これらの痛みのポイントが、人生の目標を達成するためのエンジンの燃料になることを理解する必要があります。
失敗せず、イライラせず、落胆や痛みを感じることなく、子供たちを現実の次元ではない平行した次元で生きることに慣れさせることができます。
本当の問題は、ピッチに立つと自分が何者であるかすべてがわかり、各ポイントへのアプローチ方法やさまざまな試合状況に至るまですべてを理解できることです。
彼の道を容易にし続けると、ゲーム中に次のような欠点が現れるでしょう。
1. ボール: 試合で実行される勇気と生意気として理解されます。
2. 困難な状況や間違いに耐え、その後すぐに狂ってしまうことに対する回復力と寛容さ。
5. 積極性: 試合に負けないようにフィールドに出るのではなく、あなたの「可哀そうな子供」が受けた痛み、復讐心、そしてあらゆるフラストレーションのおかげで、今度は試合を取りに行くでしょう！
親は子供たちを愛し、サポートし、必要に応じてツールを与えますが、その場合はそこから離れて、私たちに仕事をさせてください 結果を出すための適切な時間を与えてくれます。
立ち直る力…落胆に対する致命的な武器!
炎天下でプレーすると、熱気と汗が顔から蒸発し、メガネが曇る…。
競技場に入る木々の影で視界がひどくぼやけており、一種の印象派の絵を描いている…。
ある時点で、ボールはネットの直前に消え、廊下に沿って走るラインに沿って突然現れます。コートの反対側にいるのはあなただけですが、残念ながらそれを見ることができませんでした...
あなたは疲れていて、2時間も左右に走り続けていて、ショットがうまくいかず、自分の能力を発揮できず、貫通力も発揮できず、試してみるとすぐに、ほとんどの場合、ボールは2本の指から外れます。
そしてあなたはそれに耐えます、あなたはコンクリートの上では何もできないことを知っていて、それを我慢します...あなたは頭を下げて先に進みます...続けてください...
ある時点で、あなたは反応する強さを発見し、自分の体に従順ではなく、より勇気を持ってプレーするように強制します。
メンタルテニスへの取り組み方：使用上の注意。
皆さんがこの本を最大限に活用し、できる限り皆さんを巻き込み、この新しい主題に情熱を持っていただけるよう、特に誰にでも理解できる、シンプルで特に実用的な言葉を使用することを選択しました。子どもたちは、このマニュアルで説明されているツールを適用して、競技中にすぐにパフォーマンスを向上させることができます。
以下に、この問題を正しい視点で受け入れるようにする一連の仮説を紹介します。
メンタルテニスでは、次のことを行う必要があります。
1. 自分自身に正しいコマンドを与える方法を学びましょう。 私たちの心の仕組みをよりよく理解していただくために、ピッチ上で私たちによく起こることを完璧に反映していると思う比喩を使います。レーシングカーを運転していて、アクセルをもっと踏み込みたいと思ったら、アクセルペダルを踏む代わりに、知らず知らずのうちにブレーキペダルを踏んでしまう…あなたのレースはどうなると思いますか？車？明らかに、あなたはエンジンの力を解放するのではなく、エンジンの力を抑えることになるでしょう。まあ、恐怖が蔓延し、思考を孤立させることができない心は、まさにこのタイプの誤解された命令、つまり完全に間違った命令を体に送っているのです。体はまだ吸収し実践中です。したがって、メンタルテニスで最初に学ぶことは、競争に直面しなければならないときに自分に正しいコマンドを送る方法を理解することです。
2. 筋肉をトレーニングするかのように意図をトレーニングします。 通常、コート上でフォアハンドやバックハンド、ボレーやスマッシュをトレーニングするのと同じように、意図を筋肉のようにトレーニングする必要があります。ご存知の場合は、実際の例で自分自身をよりよく説明しようとします。相手にプレッシャーをかけることで試合に勝つ可能性が高くなりますが、恐怖が邪魔をしてベースライン上の自分の快適ゾーンだけでプレーすることができなくなります。そのため、メンタルテニスでは、変化によって試合に攻撃する意図を訓練する必要があります。自分の戦略を見直したり、頻繁にネットにアクセスしたりすることもあるかもしれません。この道では、心はショットのようなものとみなされ、そのため、トレーニング中にフィールドに出るたびに訓練する必要がありますが、何よりも試合をするときに訓練する必要があります。緊張はドアをノックする幽霊のように現れ、すべてを疑い、基準点を奪います。実際、そのときこそ、ここで学んだことを実践する必要があります。そうしないと進化はありません。これについては最初から明確にしておきたいのですが、理論を理解しただけでは十分ではありません。現場に出たときに練習でうまくいかなかったら！
3. あなた自身の最高のコーチになりましょう: 最初に理論でトレーニングを受け、次にピッチ上での実践でトレーニングを受け、試合中に発生するさまざまな最も異なるゲーム状況で問題の解決策や調整を見つけます。これは、メンタル テニスの最も重要かつ特徴的な側面の 1 つです。これにより、常に外部やコーチに事前にパッケージ化された解決策を求める必要がなく、試合のメンタル管理において自律的かつ自立できるようになります。
4. 時間をかけてください: メンタルテニスは単なるコースやセミナーではなく、最終的に自分の限界を克服してこのスポーツを進化させたいという理由で投資を決意した道です。私はいつも生徒たちに、テニスの旅を、このスポーツで頂点を目指して毎日一歩ずつ前進していく一種の登攀であると考えるように言います。頂点は、毎日の非常に小さな進歩によって構成される、長くて絶え間ない旅です。たとえ、私たちを目標から遠ざける多くの挫折や転倒であっても。したがって、この意味では、焦らないことが非常に重要です。改善の期待を次の試合ではなく、次の試合から1年に延期する方法を知る必要があります。あなたが辛抱強く、私が求めていることを正確に実行し、これから概説するさまざまな原則を守り、テクニックを適用すれば、進化の結果はほぼ保証されることを保証します。
4. トーナメントの試合をトレーニングとして扱います。 私たちと、そして何よりも自分自身と深い協定を結ばなければなりません。そのため、トーナメントの試合をピッチ上でのトレーニングの自然な継続としてのみ考慮する必要があります。したがって、このマニュアルで学習していることを実践する絶好の機会としてゲームを捉えることができるようになります。
毎日自主トレ・自主トレをする7つのエリア！
何があなたを待っているのか、そして私があなたに何をするように求めるのかの概要を説明するために、メンタルテニスが介入する 7 つのマクロ領域について簡単に説明します。あなたの仕事は、これら 7 つの領域のそれぞれに自分自身で取り組み、時々見つかる原則、テクニック、ツールを吸収し、個人ノートの各段落の最後にある関連する演習を実行することです。 。
1. 感謝: この分野では、私の意見では、自分の可能性を解き放つための基礎となるいくつかの側面 (テニス以外の側面も含めて) に気づくようお手伝いします。感謝することは、心の中で穏やかになるための出発点です。もし私たちが心の中で穏やかであれば、アタラクシア、つまり、不安、緊張、恐怖を跳ね返し、流れに入ることができる精神状態に達することで、より簡単に自分の可能性を解放することができます。より早く、つまり最大のパフォーマンス能力に到達します。
2. モチベーション: テニスや日常生活において、実際にモチベーションがどのように有益な結果を達成するための主な原動力であるかを説明します。モチベーションがあるということは、自分を刺激し、達成したい目標を持つことを意味します。このマクロ領域では、あなたのモチベーションを最高にし、目標の達成を促進するための重要なツールをいくつか提供します。
3. 考え方と態度: 勝利のメンタリティを構成する 10 の戒めとして私が定義したものを内面化するトレーニングを行います。これは、毎日一貫して適用すれば、競争に適した強固で柔軟な心を鍛えます。態度に移り、現代のチャンピオンがどのような美徳や勝利の特徴で構成されているかを調べて、それらをできるだけ吸収できるようにします。そして、態度ホイールと呼ばれる特定のツールを通じて、どの価値観を正確に理解できるようになります。自分自身を向上させるために最も集中する必要がある美徳を、私たちの特定の運動プロトコルを通じて実行します。
4. 感情管理: この分野では、特にデリケートな瞬間に感情をより適切に管理できるようにするための一連の実用的なツールを提供します。ゲームに進化をもたらすには、読書だけでは不十分であることを常に覚えておいてください。これらのツールを時間をかけて一貫してトレーニングする必要があります。
5.集中：このエリアでは、精神的な集中力と、試合中に身体レベルで活性化を維持する能力を組み合わせるための一連の実用的で使用可能なツールが見つかります。十分に活性化されているだけでは、最高のパフォーマンスを発揮できる十分な状態ではありません。
6. ゲームのアイデンティティと戦略: あなたのテニスを許さないプレイヤーに出会ったときに自分自身を歪めないよう、ゲームのアイデンティティを引き出し強化するお手伝いをします。物事が思い通りに進まないときにパニックにならないようにするための参考資料。ゲームプランやゲーム戦略に関しては、感情から逃れ、明晰になって自分自身を表現し、相手のゲームを打開するための「外生トレーニング」を行います。
7. 自信、自尊心、そしてフロー：この本は、ゲームのアイデンティティと、認識が到着した後に続く堅実さから始まり、徐々にそして間接的に自尊心に働きかけます。最終的な結果は、時間をかけて適切な修正と調整を通じてあなたを導き、自分の能力に対する一定の自信を育み、その結果、自分自身や自尊心に対する認識を高めることになります。最後の領域であるフローに関する領域では、パフォーマンス能力の最高レベルで自分を表現できる、この変化した肉体的精神状態への移行を促進するいくつかのプロセスとテクニックについて説明します。
フィールドに出る前の私のアドバイス
今日は畑に入る前に…
1. 急いで戦いを終わらせたくなく、このスポーツの楽しみの一部として戦いを受け入れてください。必要に応じて漕ぐことを学ばなければなりません、ポイントを構築し、可能性があり、相手が短縮し、エントリーしてゲインする必要がありますグラウンドに落ちたり、ネットに向かってポイントを詰めたり、彼が自信とコントロールの低いスポットで常にプレーさせようとします。何をすべきかを常に知っていることが、このスポーツの成功の秘訣の1つであることを忘れないでください。 (ゲームプラン、ゲームアイデンティティ)
2. テニスは一度に 1 点ずつ行われるスポーツであることを忘れないでください。そのため、今この瞬間に心をしっかりと保ち、今ここに集中し続け、試合に執着し、点ごとに戦い、見ないでください。言い訳やアリバイのために、そうでないと、結局それを信じてしまって、戦いから抜け出すことになるでしょう！
本当に終わるまでは終わっていないということを忘れないでください。このスポーツでは、すべての「1 つの」ポイントが重要です。そのため、自分の体に求めていることを実行するように命令し、勝手に行動しないようにしてください。自然にあなたの言うことを聞かない傾向があるので、意志の力でそれを抑えなければなりません。 (態度、集中力)
3. 落胆、疲れ、諦めたい、恐怖、重要なポイントを演奏する際の緊張を感じたとき、自分に語りかけ、自分の「体」に話しかけ、励まし、背中を押し、サポートし、慈悲深くなり、厳格にならないようにしてください。それ（あなた自身）、忍耐強くなり、テニスの犠牲者になるのではなくテニスを楽しんでください。自分がしていることをするために必要な素晴らしい機会について考えてください。しかし、苦しみ、犠牲、努力も楽しんでください。なぜなら、これらの美徳がなければ、あなたはプレーしているからです。テニスじゃなくてプレイステーションだ！ (感情の管理)
4. ラファのような真の戦士に変身しましょう。すべてのボールを撃ち抜くという意味ではありませんが、負けないように努めるのではなく、フィールドに出て試合に挑み、試合と対戦相手に対して戦士の態度を示してください。
プレイを始める前にヘッドフォンを装着し、お気に入りの曲を聴いて自分にエネルギーを与え、諦めないようにしましょう。ポイントごとに、ゲームごとに、セットごとにプレイしてください。 (モチベーション、態度)
今に留まろう！
実際にテニスを1点ずつプレーしてみたことがありますか？自分の考えを切り離すことができますか？あなたは自分の心をコントロールし、正しい戦術を選択できるように体を導くことができますか?それともレース中は何も考えずに自動プレイモードに入りたいですか?
考えるプレーヤーになるということは、まず心のドアをノックしている考えを選択し、ネガティブな考えを締め出すことを意味することを忘れないでください。
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このエクササイズを実生活でも行うと、大きなメリットがあることに気づくでしょう。現在の瞬間に留まり、内なる対話の力で自分を導き、今の瞬間に留まってゲームに勝つように努め、心が過去、以前の失われた地点、または未来に行かないようにしてください。第 1 セットを落としてシャワーを浴びているあなたは、一度に 1 ポイントだけをプレイして、今の瞬間に留まりましょう。
いくつか質問させてください...
私たちテニスプレイヤーは皆、公式戦に臨む前に必ず内なる妨害者に攻撃され、不信の念が押し寄せ、試合が始まる前に負けてしまうことがよくあります。それは本当ではないでしょうか。
・公式戦に臨む心構えは？負けないためにフィールドに行くのか、それとも勝つために、獲りに行くためにフィールドに行くのか？
・対戦相手のランキングに対してどのような態度をとりますか？自分よりもはるかに高いとき、すでに負けているフィールドに行くのか、それともその声に耳を貸さず、点と点で戦うのか。
· 非常にマイナスなスコアに対してどのような態度をとりますか?あなたは負けることを許しますか、それとも真のチャンピオンのように負けることを拒否しますか？
・あなたのタマを盗んだり、傲慢な態度であなたを扱う人に直面したとき、あなたはどのような態度をとりますか？あなたは怒りを分解するか爆発力に変えて埋めますか？
· 間違いに対してどのような態度を取りますか?あなたは自分自身を許し、キャンセルし、完全にリセットして忘れて戦う準備をし直す方法を知っていますか、それとも落胆の毒を自分の中に入れ始めますか？
トレーニングと試合という 2 つの世界をできるだけ近づけることです。
1. 競争するときに生じるダイナミクスを認識させることによって
2. パフォーマンスを加速するためのメンタルテニスツールを提供します。
3. コート上で直接トレーニングすることで、現代のテニスプレーヤーに必要な美徳、忍耐力、回復力、精神的明晰さ、決断力、激しさ、精神的堅固さ、積極性と勇気、抵抗力と心などを養うことによって。
言葉ではある程度までは言えますが、この競技用トレーニング方法の有効性を本当に知りたければ、ピッチ上で私と一緒に自分で試してみる必要があります。
1 月 21 日にガエタ テニス クラブでフォンディで開催されるクリニック、または 22 日に LA NEXT GEN クラブで開催されるクリニックのいずれかに参加してください。
メンタルテニスの歴史：それは2015年のローランギャロス決勝戦でした
その日のことはよく覚えています。それは2015年のローランギャロス決勝で、私の目の前で、大きな巨大スクリーンでスタン・ワウリンカとノバク・ジョコビッチが文字通りお互いに「殺し合い」していました。
私はどちらも常に愛し、尊敬していましたが、当時オレンジ色のヨネックス Vcore PRO 330 gr を使用していたという事実が、最終的な勝者に対する私の好みを多くを物語っています。
ショットを打つたびに、スタンはコーチの方を向き、人差し指で自分の心を指差し、こう言ったかのようだった。「コーチ、あなたが言うように、すべてはここにあります...すべてはここにあり、私もここにいます...今度は私が」ここにいるよ！！」
彼のそのジェスチャーを見るたびに、アドレナリンが血液中を駆け巡り、胃がけいれんを起こしました。あたかもその日もピッチに立っているようでした。なぜなら、私も選手であり、到達したことは一度もありませんでしたが、プロ意識、私はスタンがその瞬間に何を経験していたかをよく知っています、それらの感覚、強い感情、恐怖、緊張、切望されたトロフィーを持ち上げることができるという夢をよく知っています...
このスポーツにおいて、ある時点で違いを生み出すのはマインドだということを私は自分の中で知っています。
一方、ノールは真のチャンピオンであるかのように第 1 セットを持ち帰るが、スタンは諦めず、むしろその壁を打ち破る唯一の方法は突破することだとさらに確信するようになった…そこで彼はフィールドに立つ。第 2 セットでは以前よりもさらに決意が強くなり、彼は諦めませんでしたが、今回は第 1 セットよりもさらに激しくシュートを打ちました。
地対空ミサイルは文字通り彼のヨネックスVcoreから発射され、ノバク・ジョコビッチの名を冠した人間の壁と集中力の怪物を崩壊させ始める。
私は文字通り恍惚で、感電し、あらゆる点で真のフーリガンのように立ち上がって喜ぶ。「私が心の中で思うのは明らかだ...スタンが「ゾーン」に入ったのは明らかで、彼は文字通り「流れ」の中にいる。それはネオがマトリックスで目を覚まし、手で弾丸を止めるようなものです。スタンは力強い精神の変化した状態に入り、今日では世界ナンバーワンですら彼を止めることはできません。
そして実際、最後のミサイルはバックハンドのラインに沿って飛び、ノールは動かずにボールがライン近くに落ちるのを眺めて、終わった…。
スタン・ワウリンカはローラン・ギャロス 2015 の新チャンピオンです。彼の精神は不可能に打ち勝ち、彼の精神は違いを生みました。そして今度は私も、スタンが私を本当に信じてくれていると知ったその勇気を見つけるだろうと自分に言い聞かせました。私を歓迎してくれる世界中のクラブにメンタルテニスを届けてください。
私はあなたをその変化した力強い状態に導く方法を知っています、私はあなたを「フロー」に導く方法を知っています、そして私と一緒にあなたはあなたが私に出会う前には使っていなかったあなたの才能がどれだけのテニスを持っているかを発見するでしょう、おそらくその時になって初めて分かるでしょうあなたも、なぜ私がこのメソッドを世界中のできるだけ多くのテニスプレーヤーに知らせるために人生を費やしたのかを理解しています!!!
