ES IST KEIN TRAINING, SONDERN TRAINING!

Mental-Tennis ist kein Mental-Coaching, es ist keine Psychologie oder gar Sport-Coaching, Mental-Tennis trainiert den Geist des Tennisspielers für den Wettkampf!

Aber was bedeutet das alles? Was bedeutet Ausbildung? Was ist der Unterschied zwischen Training und Training?

Jetzt werde ich versuchen, es Ihnen zu erklären: Von dem Moment an, in dem Sie sich entschieden haben, meine Akademie zu betreten, in genau diesem Moment haben Sie eine tiefgreifende Entscheidung mit sich selbst getroffen, Sie haben entschieden, dass die Willenskraft über Ihre Angst siegen wird, Sie haben das entschieden Das Ergebnis, das Sie erreichen, ist, dass Ihre Leistung überwiegt, oder Sie werden das tun, was das Spiel erfordert, um zu gewinnen.

Kehren wir also zum Wort „Training“ zurück. Es gibt eine genaue Vertikalität der Rollen, die Sie akzeptieren müssen: „ICH SAGE... SIE STELLEN... KEINE FRAGEN!“ (Auszug aus dem Film Karate Kid)

Warum dieser Ansatz? Ganz einfach, denn wenn Sie zuhören, was ich von Ihnen verlange, und es wirklich in die Praxis umsetzen, ohne in Ihre mentale Paranoia zu verfallen oder in das, was Sie zu wissen glauben, oder in das, was Sie zuvor studiert haben, oder in Ihre Aufbauten oder früheren Erfahrungen, WIEDERHOLE ICH, WENN Tun Sie genau das, was ich von Ihnen verlange, ohne Einwände zu erheben und ohne zu zögern, die Ergebnisse könnten Sie bereits in der ersten Sitzung überraschen!

Und genau in diesem Moment werden Sie verstehen, wie sehr Ihr wahrer Feind direkt in Ihnen steckt und wie sehr wir diesen Feind gemeinsam besiegen können, wenn Sie mir zuhören und sich leiten lassen!

Fangen wir also hier an: „WIR MÜSSEN EINE FÖRLICHE VEREINBARUNG TREFFEN“ (Satz aus dem Film „Karate Kid“). Ich verspreche, Ihnen Mentaltennis beizubringen. Sie versprechen, zuzuhören. Ich sage, Sie stellen keine Fragen!

Meine Herren, hier lernt man kämpfen und wenn man denkt, dass Konkurrenz etwas Weiches ist, hat man nichts verstanden!

Hier lernst du, auf das Spielfeld zu kommen und zu gewinnen, und dafür musst du deine Einstellung ändern, was nicht bedeutet, dumm zu sein oder illoyal zu sein oder mit deinem Gegner oder dem Schiedsrichter zu streiten.

Roger Federer, der Gentleman-Spieler schlechthin, wenn er seinem Gegner 6 0 6 0 geben könnte, hätte er dies ohne Zögern oder Reue getan, und das liegt daran, dass alles zu geben, um fair zu gewinnen, auch eine Form des Respekts für den Sport und für ihn ist der Gegner!

Zurück zum mentalen Tennis: Warum trainieren wir und nicht coachen? Denn im Training musst du dich im wahrsten Sinne des Wortes von allem entleeren, was du weißt oder zu wissen meinst, und dich mit mentalem Tennis füllen, indem du tust, was von dir verlangt wird, wenn du dazu aufgefordert wirst!

Ich weiß, dass viele von Ihnen denken werden, dass dies eine zu aufdringliche und vielleicht sogar zu aufdringliche Methode ist, aber ich versichere Ihnen, dass ich Bälle nicht zerbreche, weil es mir gefällt, sondern weil ich Ihnen die Schwierigkeit des Wettbewerbs übersetzen muss Ich mache diese Art von Training, weil das nichts im Vergleich zu dem Druck ist, den Sie angesichts eines Matchballs haben werden, wenn Sie das Spielfeld betreten, und nichts im Vergleich zu der Müdigkeit, die Sie nach drei Stunden Spielzeit verstehen müssen. DAS IST NICHTS IM VERGLEICH ZU DER KÖRPERLICHEN UND GEISTIGEN MÜDIGKEIT, DIE IHREN KOPF UND IHRE BEINE IN DEN 3. SEPTEMBER LÄHMT. Deshalb müssen Sie hier ansetzen, wenn Sie mit mir trainieren!

Man kann nicht damit rechnen, unvorbereitet auf das Spielfeld zu gehen! Und deshalb sind meine Trainingseinheiten so hart, weil ich für Sie Probleme schaffen muss, die Sie dann in jedem Makrobereich durch das Studium des Mental-Tennis-Handbuchs lösen lernen müssen:



1. Technik

2. Leichtathletik

3. Taktik

4. Geistig

5. Der Genesung

Dies ist kein Weg der Magie, hier heißt die Zauberformel: STUDIE, VERWEIGERUNG, Zähigkeit, ANSTRENGUNG UND MOTIVATION, SICH VERBESSERN ZU WOLLEN! OHNE DIESE ZAUBERWORTE IST ES BESSER, WENN DU BOCCE SPIELST!

STUDIE -> ANWENDUNG VON KONZEPTEN -> INTERNALISIERUNG -> PRAXIS IM FELD -> KONTINUIERLICHE WETTBEWERBE

Mit dieser Methode habe ich über 2.600 Menschen auf der ganzen Welt, darunter China, Australien und den Vereinigten Staaten, dabei geholfen, ihr Potenzial freizusetzen, wenn sie sich einem offiziellen Wettbewerb stellen müssen. Wenn Sie an sich selbst arbeiten möchten, sind Sie bei uns genau richtig. Sonst vergiss es. Mentales Tennis ist nichts für dich!

INTRINSISCHE UND EXTRINSISCHE MOTIVATION.

„Wenn in dir ein Tennisspieler steckt … wirst du ihn nicht ignorieren können … Seine Stimme wird immer wieder an die Tür deines Herzens klopfen, bis du ihr zuhörst … Und wenn du das nicht tust, wirst du dich traurig und völlig verwirrt fühlen.“ Ausrichtung auf Ihr eigenes Leben oder zumindest auf das Leben, das Sie leben möchten.

Das, mein Freund, passiert dir, weil du nicht auf die wichtigste Stimme hörst, die deines Gewissens, das in deinem Herzen wohnt ...“

Dies sind die Worte, die Andrés Fernandez zu mir sagte, ein ehemaliger ATP-Profi, der ursprünglich aus Murcia stammt und als Kind zusammen mit Carlitos Alcaraz in der Jugendmannschaft trainierte.

Dieser Satz blieb mir an diesem Tag besonders im Gedächtnis, denn als ich ihn auf meinen persönlichen Lebensweg zurückbrachte, spürte auch ich etwas Ähnliches, aber auf keinen Fall ein professioneller Tennisspieler zu werden, was weiterhin beharrlich in meinem Herzen klopfte, war der Wunsch Menschen darin zu schulen, das Beste zum Vorschein zu bringen und sie zur besten Version ihrer selbst zu machen.

Sehen Sie, lieber Leser, viele Jahre lang habe ich versucht, diesen starken Ruf zu ignorieren, angezogen von der Rolle des Managers und vielleicht auch verführt von der Macht und den wirtschaftlichen Möglichkeiten, die mir diese Rolle bot, aber innerlich, auch wenn ich sagen muss, war ich sehr zufrieden, innerlich hatte ich das Gefühl, dass das nicht mein Weg war, dass ich mich selbst verriet, ich weiß nicht, wie ich es anders erklären soll, Manager sein, Leute entlassen, Verkaufsbudgets um jeden Preis und ohne ein Minimum an Menschlichkeit erreichen, erzeugte ein befriedigendes Gefühl in meinem Kopf, aber genauso traurig und leer in meinem Herzen, weil ich tief im Inneren, in den Tiefen meines Herzens, das Gefühl hatte, dass es nicht wirklich das war, was ich wollte, und zwar als ich beschloss, mein Leben zu ändern Als ich versuchte, auf mein Herz zu hören und mich ganz wieder ins Spiel zu bringen, verspürte mein Herz am selben Tag einen inneren Frieden, den ich noch nie gespürt hatte, auch wenn mein Geist von tausend Ängsten, tausend Unsicherheiten und tausend Gedanken durchdrungen war vorher, als hätte sich mein Leben plötzlich wieder an das angepasst, was ich werden sollte

Nun, ich habe Ihnen diese Episode erzählt, weil ich Ihnen sofort klar machen wollte, dass intrinsische Motivation etwas ist, das Sie tief in Ihrem Inneren spüren. Sie können diese Stimme nicht zum Schweigen bringen, jeden Tag klopft diese Stimme weiterhin an Ihr Herz, um Ihnen zu sagen, dass Sie es vielleicht tun, wenn Sie es nicht tun. Hören Sie zu, Sie werfen einen wichtigen Teil Ihres Lebens weg, den Arbeitsteil, der zusammen mit dem sentimentalen Teil die wichtigste Bedeutung unserer Existenz ausmacht.

Anhand meiner persönlichen Geschichte werden Sie sicherlich verstehen, was intrinsische Motivation ist, aber jetzt versuchen wir zu verstehen, was extrinsische Motivation ist ...

Nun, ob Sie es glauben oder nicht, die meisten Menschen hören nicht auf ihr Herz, sie lassen sich von den Verführungen des Verstandes täuschen ... Aber denken Sie daran, lieber Leser, dass der Verstand... Verstand... Während das Herz niemals lügt ...

Warum spielst du Tennis? Weil du deinen Eltern eine Freude machen willst oder weil du diesen Sport und all die Schwierigkeiten und Probleme, mit denen er dich jedes Mal konfrontiert, wirklich liebst?

Wem möchtest du eine Freude machen? Der Tennisspieler in Ihnen oder die Leute, die zu Ihren Spielen kommen und sich mehr Gedanken darüber machen, eine Show zu liefern, als sich auf das Spiel zu konzentrieren und zu versuchen, es zu gewinnen?

Eines Tages wurde ich zu einer Intervention an einer bekannten Akademie in der Toskana berufen. Der Vater des Jungen, mit dem ich zusammenarbeiten sollte, war absolut motiviert, mit mir einen wirklich gut bezahlten Weg einzuschlagen, um seinem Sohn bei der Entwicklung zu helfen und ihm zu helfen Entsperren Sie ihn, indem Sie ihn aus der Semiprofessionalität der zweiten Professionalitätskategorie des ATP-Circuits herausnehmen.

Als ich jedoch mit seinem Sohn sprach, fand ich überhaupt keinen motivierten Jungen, sondern einen Menschen, der zum Spaß Tennis spielen wollte und nicht geneigt war, körperliche Opfer zu bringen oder hart dafür zu arbeiten Mindestens 6, manchmal sogar 8 Stunden pro Tag zwischen Technik, Athletik und Mentaltraining, also sprach ich an diesem Tag sofort mit dem Vater und erklärte, dass ich die Operation an seiner Akademie durchgeführt hätte, aber dass es keine Bedingungen für die Arbeit mit dem Jungen gab, weil Der Junge war nicht intrinsisch motiviert.

Der Vater jedoch, geblendet von dem Traum, einen professionellen Sohn zu haben, wollte nicht auf mich hören, also unternahm ich mein übliches und sehr intensives mentales Tennistrainingsprotokoll und am Ende der Woche kam dieser Junge zu mir und sagte es Wenn dies für mich der Weg zur Professionalität ist, danke ich Ihnen, dass Sie mir das jetzt verständlich gemacht haben, denn das ist nicht wirklich das, was ich will, es ist nicht mein Weg ...

Anstatt die Entscheidung seines Sohnes zu respektieren, sagte mir der Vater die genauen Worte: „Du musst meinen Sohn an der Leine halten, ich würde auf keinen Fall das Tennis aufgeben, nach all den Opfern, die wir gebracht haben …“

Sagen Sie mir jetzt, wie können Sie sich überhaupt vorstellen, mit Menschen zusammenzuarbeiten, die diese Vision von ihren Kindern haben?

Ich sage immer, dass die Motivation immer und nur vom Spieler ausgehen darf, niemals von den Eltern, und je mehr man auf dieser Richtlinie besteht, desto mehr verliert der arme Junge die Freude am Tennisspielen.

Wir müssen verstehen, dass wir vor allem niemanden dazu zwingen können, den harten Weg der Professionalität einschlagen zu wollen, es ist etwas, das du in deinem Herzen fühlst und das dich jeden Tag quält oder an die Tür deines Herzens klopft, denn in dir drin, Es gibt einen Tennisspieler... Aber wenn dieser Tennisspieler nicht da ist oder du ihn nicht spürst, dann versuche den Mut zu haben, die Dinge mit dir selbst und deinen Eltern zu klären, um deinem Weg zu folgen, nicht dem, den du eingeschlagen hast Deine Mutter oder dein Vater träumt für dich.

Vor ein paar Jahren hatte ich eine Sitzung in Mailand mit einem Mädchen, das sehr gut Tennis spielte und gerade die Prüfung zur Anwältin bestanden hatte, aber an diesem Tag war sie nicht glücklich, sondern sehr traurig. Ich fragte sie: „Warum bist du?“ traurig heute Ludovica? Du solltest froh sein, dass du gerade eine sehr schwierige Prüfung bestanden hast. Was passiert mit dir?

Sie antwortete, weil ich weiß, dass ich für den Rest meines Lebens einen Beruf ausüben werde, den ich hasse, weil ich nicht den Mut hatte, gegen meine Eltern zu rebellieren und meinen Traum zu verfolgen und nicht das, was sie für mich wollten.

Wollten Sie Tennisspieler werden? Ich habe sie gefragt

NEIN…

Ich wollte Balletttänzerin werden... Aber meine Mutter, eine ehemalige Profitänzerin, hatte andere Pläne mit mir und behinderte mich immer...

Verstehen Sie jetzt, wie wichtig es ist, die Identität eines Menschen zu fördern und ihn nicht mit unseren auf sein Leben projizierten Träumen zu ersticken?

Wir müssen diese Kinder unterstützen, sie lieben und ihnen beibringen, Tennis wie jede andere Sportart mit gesunden und erbaulichen Werten zu leben, wie z. B. auf dem Platz alles zu geben, ihre Ängste zu überwinden und vielleicht sogar aus ihrer Komfortzone herauszukommen, aber wir dürfen nicht übernehmen ihr Leben und entscheiden über ihr Schicksal.

In meiner Karriere als Trainer habe ich einige Spieler wie Mattia Bellucci kennengelernt, die dies schon in jungen Jahren gespürt haben und einen großen Teil ihres Lebens geopfert haben, um ihren Traum zu verfolgen, während andere es vielleicht verstehen, wenn sie es sind Wenn wir älter werden, wissen wir, was sie wirklich mit ihrem Leben anfangen wollen, aber der Punkt ist, dass wir Eltern nicht diejenigen sein sollten, die für sie entscheiden sollten. Unsere Rolle ist es, sie zu lieben und zu unterstützen und ihnen vielleicht die besten Werkzeuge zu geben, damit sie ihre Ziele erreichen können Träume, aber nicht wir können das Feld an ihrer Stelle einnehmen.

Also, lieber Leser, ich bitte Sie jetzt um eine einfache Übung: Suchen Sie nach einem stillen Ort, an dem Sie mit sich selbst in Kontakt treten können, schließen Sie die Augen und beginnen Sie, auf Ihr Herz zu hören. Wenn Sie spielen, um Mama oder Papa zu gefallen, dann rebellieren Sie trotz aller Kraft in die Falle zu gehen und Tennis zu spielen, um Spaß zu haben und jeden Tag besser zu werden und nicht, um deine Existenz zu belasten.

Wenn Ihre Motivation jedoch intrinsisch ist, bitten Sie Ihre Eltern um Hilfe. Ich bin mir sicher, dass sie, wenn sie können, alles tun werden, um Ihnen bei der Verwirklichung Ihres Traums, Profi zu werden, zu helfen. Wenn Sie bereits erwachsen sind, fragen Sie sich, wer oder was Wenn Sie an Wettkämpfen teilnehmen, wollen Sie sich dabei von der Anerkennung anderer ernähren? Um zu zeigen, wie gut deine einhändige Rückhand ist? Oder tun Sie es, weil Sie es lieben, sich selbst herauszufordern und zu spüren, wie das Adrenalin während des Spiels durch Ihre Adern fließt und Sie versuchen, Ihre Grenzen zu überwinden?

Bitte, es ist sehr wichtig, dass Sie diese Übung durchführen und ihr die richtige Zeit widmen. Seien Sie nicht voreilig oder oberflächlich. Diese Übung ist nicht nur wichtig für Ihre Tenniskarriere, sondern vor allem für Ihr Leben, weil sie lehrreich ist dass du auf dein Herz hörst, mit deinem Gewissen in Kontakt kommst …

Haben Sie sich jemals gefragt, wie Vögel sogar über 3.000 km Entfernung wandern können, ohne dass ihnen ein GPS den Weg weist?

Auch Sie werden zu einem Zugvogel, der lernt, dem Weg Ihres Herzens zu folgen, und wahrscheinlich werden auch Sie, wie es mir bei Mental Tennis passiert ist, eines Tages Ihr ersehntes Ziel erreichen können.

Mein Rat, bevor Sie aufs Feld gehen

HEUTE, BEVOR SIE DAS FELD BETRETEN...

1. Akzeptieren Sie den Kampf als Teil des Spaßes an diesem Sport, ohne ihn schnell loswerden zu wollen. Sie müssen lernen, bei Bedarf zu rudern, den Punkt aufzubauen und wenn Sie die Möglichkeit dazu haben und Ihr Gegner sich verkürzt, treten Sie ein und gewinnen Sie Wenn Sie versuchen, ihn immer an der Stelle spielen zu lassen, an der er weniger Selbstvertrauen und Kontrolle hat, denken Sie daran, dass es eines der Erfolgsgeheimnisse dieses Sports ist, immer zu wissen, was zu tun ist! (SPIELPLAN, SPIELIDENTITÄT)

2. Denken Sie daran, dass Tennis eine Sportart ist, bei der Punkt für Punkt gespielt wird. Bleiben Sie also fest im gegenwärtigen Moment, konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt, bleiben Sie dem Spiel treu, kämpfen Sie Punkt für Punkt, schauen Sie nicht hin für Ausreden oder Alibis, sonst wirst du es am Ende glauben und aus dem Kampf herauskommen!

Denken Sie daran, dass es erst dann vorbei ist, wenn es wirklich vorbei ist. Bei diesem Sport zählt also jeder „einzelne“ Punkt. Versuchen Sie also, Ihrem Körper zu befehlen, das zu tun, was Sie von ihm verlangen, und nicht seinen eigenen Geschäften nachzugehen, denn der Körper ist es Wenn jemand von Natur aus dazu neigt, nicht auf dich zu hören, musst du ihn mit Willenskraft unterdrücken. (HALTUNG, FOKUS)

3. Wenn Sie sich entmutigt, müde fühlen, den Wunsch verspüren, aufzugeben, Angst haben oder angespannt sind, wenn Sie die entscheidenden Punkte spielen, sprechen Sie mit sich selbst, sprechen Sie mit Ihrem „Körper“, ermutigen Sie ihn, drängen Sie ihn, unterstützen Sie ihn, seien Sie wohlwollend und nicht starr Seien Sie geduldig und genießen Sie Tennis, anstatt ein Opfer davon zu sein. Denken Sie an die wunderbare Gelegenheit, die Sie haben, das zu tun, was Sie tun, aber genießen Sie auch das Leiden, die Opfer und die Anstrengung, denn ohne diese Tugenden spielen Sie Die Spielstation, kein Tennis! (EMOTIONSMANAGEMENT)

4. Verwandeln Sie sich in einen wahren Krieger wie Rafa. Das bedeutet nicht, alle Bälle zu schießen, sondern das Spielfeld zu erobern und das Spiel zu gewinnen, anstatt zu versuchen, es nicht zu verlieren. Zeigen Sie eine kriegerische Einstellung gegenüber dem Spiel und Ihrem Gegner!

Setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und hören Sie sich Ihr Lieblingslied an, bevor Sie mit dem Spielen beginnen, um neue Energie zu tanken und nicht aufzugeben. Spielen Sie Punkt für Punkt, Spiel für Spiel, Satz für Satz! (MOTIVATION, EINSTELLUNG)

ELTERN... STEHEN SIE WEG!

Ich möchte an dieser Stelle darauf hinweisen, dass sich dieser Beitrag nicht an alle Eltern richtet, sondern nur an bestimmte Personen, die am Ende ihre Kinder ruinieren oder ihnen völlig die Lust am Wettkampf in diesem Sport nehmen.

ERSTER PUNKT, DEN SIE LERNEN MÜSSEN: Sie dürfen Ihre Kinder nicht vor Frustration, Enttäuschung, Schmerz und Entmutigung schützen, denn ohne diese HEILIGEN ELEMENTE werden Ihre Kinder kleine Kinder bleiben

SIE MÜSSEN VERSTEHEN, dass diese Schmerzpunkte DER TREIBSTOFF IHRES MOTORS sein werden, um Ihre Lebensziele zu erreichen!

Ohne Scheitern, ohne Frustration, ohne Entmutigung und Schmerz zu empfinden, werden Sie Ihre Kinder daran gewöhnen, in einer Paralleldimension zu leben, die nicht die reale ist!

Das eigentliche Problem besteht darin, dass man, wenn man auf das Spielfeld geht, alles über sich selbst sieht und alles versteht, von der Herangehensweise an jeden Punkt bis hin zu den verschiedenen Spielsituationen.

Wenn man ihm den Weg weiter erleichtert, werden im Laufe der Spiele diese Mängel auftauchen:

1. Bälle: verstanden als Mut und Übermut, die im Spiel umgesetzt werden müssen.

2. Belastbarkeit und Toleranz gegenüber schwierigen Situationen oder erlittenem Unrecht und dem sofortigen Verrücktwerden.

3. Geistige Solidität, das heißt, du kannst mir alle „Vamos“ der Welt ins Gesicht brüllen, aber du machst mich nicht zu Fall, im Gegenteil, du schürst nur meinen Hunger, dich in Stücke zu reißen (das tue ich natürlich immer). bezogen auf das Spielfeld und in einer fairen, sportlichen und ehrlichen Form)

4. Geduld sich selbst gegenüber, aber auch die Stärke des Gegners zu akzeptieren und hart daran zu arbeiten, einen einzigen Punkt zu gewinnen. Denken Sie daran, lieber Freund, je höher Sie in der Rangliste aufsteigen, desto schlimmer wird es. Wenn Ihnen also die Aussicht, darum zu kämpfen, sich selbst zu übertreffen, nicht gefällt, gibt es in Saint Tropez immer Bowling, dort im Zentrum gibt es ein schönes Bowling-Turnier Square, wenn du willst, wenn wir zum Challenger gehen, lasse ich meine Spieler im Turnier und lasse dich mit den alten Männern beim Bowling spielen.

5. Proaktivität: Anstatt auf das Spielfeld zu gehen und zu versuchen, das Spiel nicht zu verlieren, wird Ihr „armes Kind“ dieses Mal dank des Schmerzes, des Wunsches nach Rache und all der Frustration, die es erlitten hat, das Spiel holen!

6. Bescheidenheit: Sie werden sehen, dass, wenn er nicht das Geld hat, an allen internationalen Turnieren auf dem Planeten teilzunehmen, ohne überhaupt ATP zu sein und ohne jemals ein Open in Italien zu gewinnen, die Entbehrung ausreichen wird Sein Arsch brennt und vielleicht wird er das nächste Mal, wenn die Vor- oder Rückhand bei ihm nicht funktioniert, anstatt verrückt zu werden, lernen, den inneren Schlüssel zu finden, um sich selbst zu reparieren und das Ergebnis umzudrehen, wie Alessandro Borghese in 4 Restaurants

Liebe Eltern, das kommt von jemandem, der leider diese unangenehme Realität erlebt hat, diesen extremen Schutz seitens seiner Eltern (offensichtlich dachten meine Eltern, sie würden mir auf diese Weise Gutes tun) und diese Sache hat mir den Lebenswillen genommen, und wenn Ja, den Kindern von heute fehlt wirklich dieser Wunsch und diese Vitalität (offensichtlich nicht allen), weil sie alles auf Anhieb haben oder von Instagram bekifft werden!

Aber wenn du ihnen weiterhin erlaubst, dieses Leben zu führen, wie kannst du dann glauben, dass sie ihre Dämonen überwinden können, innerlich haben sie Angst, ich sage dir, ich rede jeden Tag mit ihnen.

Sie müssen sie von klein auf gesund, sportlich und mit treuen Werten an den Krieg gewöhnen, denn nur so lernen sie, Vertrauen in ihre eigenen Mittel zu haben und nur so kann ihr Selbstwertgefühl wachsen wachsen.

ELTERN lieben Ihre Kinder, unterstützen sie und geben ihnen die nötigen Werkzeuge, aber dann bleiben Sie ihnen fern und lassen Sie uns arbeiten Geben Sie uns den richtigen Zeitpunkt, um die Ergebnisse zu erzielen.

WIDERSTANDSFÄHIGKEIT... EINE TÖDLICHE WAFFE GEGEN ENTMUTIGUNG!

Du spielst unter sengender Sonne, der mit Schweiß vermischte Hitzedampf verdunstet aus deinem Gesicht und beschlägt deine Brille ...

Die Sicht ist aufgrund des Schattens der Bäume, die das Spielfeld betreten, furchtbar verschwommen und vermittelt eine Art impressionistisches Bild ...

An einem bestimmten Punkt verschwindet der Ball kurz vor dem Netz und taucht plötzlich entlang der Linie, die entlang des Korridors verläuft, wieder auf, nur dass Sie sich auf der anderen Seite des Spielfelds befinden und ihn leider nicht sehen können ...

Du bist müde, du rennst seit zwei Stunden nach links und rechts, deine Schüsse funktionieren nicht, du kannst nicht das tun, wozu du fähig bist, du kannst nicht durchdringend sein und sobald du es versuchst, … Der Ball geht meistens mit zwei Fingern raus.

Heute müssen Sie sich selbst opfern, wenn Sie das Spiel gegen Ihren berühmten historischen Gegner gewinnen wollen, gegen den, der nie einen Ball verfehlt, gegen den, der sich in der Umkleidekabine über Sie lustig macht, wenn er gewinnt ... Und so rudern Sie Und während man es tut, erkennt man, wie belastbar es ist. Es besteht in erster Linie aus Demut, Herz und der Fähigkeit, Opfer zu bringen.

Dein Gegner hat es geschafft, 3 Linien in Folge zwischen Aufschlag, Vorhand und Rückhand zu gewinnen, aber du bist ehrlich und lass ihn nicht im Stich, schau nur, sobald sich dein Ball der Linie nähert, berauscht dich ein kleiner erhobener Finger in der Luft Zeigt an, dass der Ball ausgegangen ist. Stellen Sie sich vor, was Sie mit ihm argumentieren können, wir sind auf dem Beton...

Und du lässt dich damit ab, du weißt, dass du auf Beton nichts machen kannst und du lässt dich damit ab... Du senkt den Kopf und gehst weiter... Weiter so...

In der Zwischenzeit erkennst du jedoch, dass du innerlich entmutigt wirst, dass du das heilige Feuer verlierst, das brennt, um den Sieg nach Hause zu bringen, und deshalb redest du mit dir selbst und versuchst, dich auf alle möglichen Arten zu erschüttern ... Noch einmal ... Und immer wieder...

An einem bestimmten Punkt finden Sie die Kraft zu reagieren und Ihren Körper dazu zu zwingen, weniger unterwürfig und mutiger zu spielen.

Du kannst es nicht wirklich schaffen, wenn du dir nicht etwas Entscheidendes zurufst, um dich zu ermutigen, wenn du dich nicht tief in deinem Inneren auflädst, denn tief in deinem Inneren ist und bleibt ein Kind mit seinen tausend Ängsten, Unsicherheiten, Zweifeln usw Paranoia... Aber genau da musst du mit deinem „inneren Trainer“ eingreifen, du musst dich aufrütteln, wenn du das Spiel nach Hause bringen willst, du musst etwas mehr tun als das, was du tust, wenn es dir wirklich wichtig ist muss jetzt den fünften Gang einlegen...

Sie sehen, lieber Tennisfreund, Belastbarkeit im Tennis bedeutet nicht, dass Entmutigung Ihr Herz erobert, es ist die Fähigkeit, negativen Ereignissen zu widerstehen, ohne den Mut zu verlieren, es ist der Wunsch, den vorherigen Punkt zurückzusetzen, um zu versuchen, den nächsten zu gewinnen, ohne sich selbst zu erlauben von Schmerzen geplagt sein ...

Belastbarkeit liegt im Geist des Spielers und das ist es, was wir unseren Kindern beibringen. Die Kenntnis der Bedeutung des Begriffs kann Ihnen helfen, sich dessen bewusst zu werden, aber der eigentliche Wendepunkt kommt, wenn Sie die inneren Höllen durchleben, die Sie während des Spiels erleben Wenn Sie das, was ich Ihnen beibringe, in die Tat umgesetzt haben und es geschafft haben, den Sieg nach Hause zu holen, dann haben Sie verstanden, was ich meine, wenn ich sage, dass Mental Tennis den Körper, den Geist und vor allem den Geist des Tennisspielers trainiert konkurrieren!

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Wie man Mental-Tennis angeht: Hinweise zur Verwendung.

Um Ihnen dabei zu helfen, das Beste aus diesem Buch herauszuholen und zu versuchen, Sie so weit wie möglich einzubeziehen und Sie für dieses neue Thema zu begeistern, habe ich mich bewusst für eine einfache und besonders pragmatische Sprache entschieden, die für jeden verständlich ist, sodass sowohl Erwachsene als auch Kinder könnten die in diesem Handbuch beschriebenen Werkzeuge anwenden, um ihre Leistung im Wettkampf sofort zu verbessern.

Im Folgenden stelle ich Ihnen eine Reihe von Postulaten vor, die dazu dienen sollen, dass Sie die Angelegenheit aus der richtigen Perspektive betrachten.

Beim mentalen Tennis müssen Sie:

1. Lernen Sie, sich selbst die richtigen Befehle zu geben: Damit Sie besser verstehen, wie unser Geist funktioniert, verwende ich eine Metapher, die meiner Meinung nach perfekt widerspiegelt, was uns auf dem Spielfeld sehr oft passiert. Stellen Sie sich vor, Sie fahren einen Rennwagen und möchten mehr Gas geben und betätigen dabei, anstatt das Gaspedal zu betätigen, das Bremspedal, ohne es zu wissen ... Was wird Ihrer Meinung nach mit Ihrem Rennsport passieren? Auto? Offensichtlich werden Sie die Kraft des Motors zurückhalten, anstatt sie freizugeben. Nun, ein Geist, der von Ängsten durchdrungen ist und nicht in der Lage ist, den Gedanken zu isolieren, ist ein Geist, der seinem Körper genau diese Art von missverstandenem Befehl sendet, einen völlig falschen Befehl, den der Der Körper ist immer noch dabei, es zu assimilieren und in die Praxis umzusetzen. Daher wird das erste, was Sie beim mentalen Tennis lernen werden, sein, zu verstehen, wie Sie sich selbst die richtigen Befehle senden, wenn Sie sich einem Wettkampf stellen müssen.

2. Trainieren Sie die Absicht, als würden Sie einen Muskel trainieren: Sie müssen die Absicht genauso trainieren, als ob es ein Muskel wäre, so wie Sie normalerweise die Vor- und Rückhand, den Volley oder den Schmetterball auf dem Spielfeld trainieren. Ich werde versuchen, es Ihnen anhand eines praktischen Beispiels besser zu erklären, wenn Sie das wissen Du hast eine bessere Chance, das Match zu gewinnen, indem du Druck auf deinen Gegner ausübst, aber Angst blockiert dich und hält dich davon ab, ausschließlich in deiner Komfortzone an der Grundlinie zu spielen. Deshalb musst du beim mentalen Tennis die Absicht trainieren, das Match durch Veränderungen anzugreifen Ihre Strategie und vielleicht sogar oft ins Netz gehen. Auf diesem Weg wird der Geist wie ein Schuss betrachtet und als solcher müssen Sie ihn jedes Mal trainieren, wenn Sie das Spielfeld während des Trainings betreten, aber vor allem, wenn Sie das Spiel bestreiten, denn gerade während des Wettkampfs entstehen Stress, Angst und Anspannung wird wie Geister auftauchen, die an deine Tür klopfen, dich an allem zweifeln lassen und dir jeden Bezugspunkt nehmen. Tatsächlich wird es genau dann sein, dass Sie das, was Sie hier gelernt haben, in die Praxis umsetzen müssen, sonst wird es keine Evolution geben und ich möchte das gleich zu Beginn klarstellen, es reicht nicht aus, die Theorie verstanden zu haben Wenn Sie es auf dem Feld nicht durch Übung zum Laufen bringen!

3. Werden Sie Ihr bester Trainer: Sie werden zunächst in der Theorie geschult und dann in der Praxis auf dem Spielfeld geschult, um Lösungen für Probleme und Anpassungen in den verschiedenen und unterschiedlichsten Spielsituationen zu finden, die im Spiel auftreten werden. Dies ist einer der wichtigsten und charakteristischsten Aspekte des mentalen Tennis, da er Sie dazu bringt, bei der mentalen Leitung des Spiels autonom und unabhängig zu werden, ohne immer nach vorgefertigten Lösungen von außen oder Ihrem Trainer fragen zu müssen.

4. Nehmen Sie sich Zeit: Mental Tennis ist kein einfacher Kurs oder Seminar, sondern ein Weg, in den Sie investieren möchten, weil Sie sich in diesem Sport weiterentwickeln und endlich Ihre Grenzen überwinden möchten. Ich bitte meine Schüler immer, sich ihre Tennisreise als eine Art Aufstieg vorzustellen, bei dem sie jeden Tag Fortschritte machen, um in dieser Sportart die Spitze zu erreichen. Der Gipfel ist eine lange und ständige Reise, die aus sehr kleinen täglichen Fortschritten und oft besteht , auch der vielen Rückschläge und Stürze, die uns von unserem Ziel abbringen. Daher ist es in diesem Sinne sehr wichtig, nicht voreilig zu sein. Sie müssen wissen, wie Sie Ihre Erwartungen an eine Verbesserung nicht auf das nächste Spiel, sondern auf ein Jahr nach dem nächsten Spiel verschieben können. Ich versichere Ihnen, dass evolutionäre Ergebnisse nahezu garantiert sind, wenn Sie geduldig sind und genau befolgen, wozu ich Sie auffordere, indem Sie die verschiedenen Prinzipien beachten, die ich skizzieren werde, und die Techniken anwenden.

4. Behandeln Sie Turnierspiele als Training: Sie müssen mit uns, aber vor allem mit sich selbst, einen tiefen Pakt schließen, der Sie dazu zwingt, die Turnierspiele nur als natürliche Fortsetzung unseres Trainings auf dem Platz zu betrachten. Daher werden Sie lernen, das Spiel als eine hervorragende Gelegenheit zu erleben, das, was Sie in diesem Handbuch lernen, in die Praxis umzusetzen.

Sieben Bereiche zum täglichen Selbst- und Selbsttraining!

Um Ihnen einen allgemeinen Überblick darüber zu geben, was Sie erwartet und wozu ich Sie auffordern werde, gebe ich Ihnen nun einen kurzen Überblick über die sieben Makrobereiche, in die Mental Tennis eingreift. Ihre Aufgabe wird es sein, in jedem dieser sieben Bereiche an sich selbst zu arbeiten, indem Sie sich die Prinzipien, Techniken und Werkzeuge, die Sie von Zeit zu Zeit finden, aneignen und die entsprechenden Übungen durchführen, die Sie am Ende jedes Absatzes in Ihrem persönlichen Notizbuch finden .

1. Dankbarkeit: In diesem Bereich werde ich Ihnen helfen, sich einiger Aspekte (auch außerhalb des Tennisbereichs) bewusst zu werden, die meiner Meinung nach die Grundlage dafür bilden, Ihr Potenzial entfalten zu können. Dankbarkeit ist der Ausgangspunkt für innere Ruhe. Wenn wir innerlich ruhig sind, können wir unser Potenzial leichter freisetzen, indem wir Ataraxie erreichen, d schneller zu erreichen, also unsere maximale Leistungsfähigkeit zu erreichen.

2. Motivation: Ich erkläre Ihnen, wie Motivation tatsächlich der Haupttreiber für das Erreichen brauchbarer Ergebnisse sowohl im Tennis als auch im Alltag ist. Motiviert zu sein bedeutet, ein Ziel zu haben, das einen anspornt und das man erreichen möchte. In diesem Makrobereich stelle ich Ihnen einige wichtige Werkzeuge zur Verfügung, um Ihre Motivation auf die Spitze zu bringen und so das Erreichen Ihrer Ziele zu erleichtern.

3. Denkweise und Einstellung: Ich werde Sie darin schulen, die 10 Gebote zu verinnerlichen, die ich als die 10 Gebote definiert habe, die eine Siegermentalität ausmachen und die, wenn sie jeden Tag konsequent angewendet werden, einen soliden und flexiblen Geist entwickeln, der für den Wettkampf geeignet ist. Wenn wir uns der Einstellung widmen, werden wir untersuchen, aus welchen Tugenden oder Siegereigenschaften der moderne Champion besteht, um Ihnen dabei zu helfen, sie so weit wie möglich zu assimilieren. Mithilfe eines speziellen Werkzeugs, dem sogenannten Einstellungsrad, können Sie genau verstehen, welche Werte Auf die Tugenden, auf die Sie sich am meisten konzentrieren müssen, arbeiten Sie, um sich zu verbessern, und Sie werden dies durch unser spezifisches Übungsprotokoll erreichen.

4. Emotionsmanagement: In diesem Bereich stelle ich Ihnen eine Reihe praktischer Tools zur Verfügung, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen, insbesondere in heiklen Momenten, besser zu verwalten. Denken Sie immer daran, dass das Lesen nicht ausreicht, um Ihr Spiel weiterzuentwickeln. Sie müssen diese Werkzeuge im Laufe der Zeit kontinuierlich trainieren.

5.Fokus: In diesem Bereich finden Sie eine Reihe praktischer und nützlicher Tools, mit denen Sie Ihre geistige Konzentrationsfähigkeit steigern können, kombiniert mit Ihrer Fähigkeit, während des Spiels auf körperlicher Ebene aktiviert zu bleiben, denn beim Mental-Tennis bleiben Sie im Spiel konzentriert, ohne zu sein Eine ausreichende Aktivierung ist keine ausreichende Voraussetzung, um Höchstleistungen erbringen zu können.

6. Spielidentität und Strategie: Ich helfe Ihnen, Ihre Spielidentität zu extrahieren und zu stärken, um sich nicht zu verzerren, wenn Sie auf Spieler treffen, die Ihnen nicht erlauben, Ihr Tennis zu spielen, und um Ihnen solide Punkte zu liefern Referenz, die es Ihnen ermöglicht, nicht in Panik zu geraten, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich erhofft haben. Was den Spielplan bzw. die Spielstrategie angeht, trainiere ich Sie mit „exogenem Training“ darin, aus Ihrer Emotionalität herauszukommen, sich selbst klar und präsent zu werden und so das Spiel des Gegners zu entschärfen.

7. Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und Fluss: Dieses Buch wird schrittweise und indirekt an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten, beginnend mit der Spielidentität und der Solidität, die sich ergibt, sobald das Bewusstsein erreicht ist. Das Endergebnis wird darin bestehen, dass Sie im Laufe der Zeit und durch die richtigen Korrekturen und Anpassungen ein gewisses Vertrauen in Ihre Fähigkeiten entwickeln und dadurch auch Ihre Wahrnehmung von sich selbst oder Ihrem Selbstwertgefühl steigern. Im letzten Bereich, der den Fluss betrifft, werde ich einige Prozesse und Techniken erläutern, die Ihnen den Einstieg in diesen veränderten körperlich-geistigen Zustand erleichtern, in dem Sie sich auf höchstem Niveau Ihrer Leistungsfähigkeit ausdrücken können.

Mein Rat, bevor Sie aufs Feld gehen

HEUTE, BEVOR SIE DAS FELD BETRETEN...

1. Akzeptieren Sie den Kampf als Teil des Spaßes an diesem Sport, ohne ihn schnell loswerden zu wollen. Sie müssen lernen, bei Bedarf zu rudern, den Punkt aufzubauen und wenn Sie die Möglichkeit dazu haben und Ihr Gegner sich verkürzt, treten Sie ein und gewinnen Sie Wenn Sie versuchen, ihn immer an der Stelle spielen zu lassen, an der er weniger Selbstvertrauen und Kontrolle hat, denken Sie daran, dass es eines der Erfolgsgeheimnisse dieses Sports ist, immer zu wissen, was zu tun ist! (SPIELPLAN, SPIELIDENTITÄT)

2. Denken Sie daran, dass Tennis eine Sportart ist, bei der Punkt für Punkt gespielt wird. Bleiben Sie also fest im gegenwärtigen Moment, konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt, bleiben Sie dem Spiel treu, kämpfen Sie Punkt für Punkt, schauen Sie nicht hin für Ausreden oder Alibis, sonst wirst du es am Ende glauben und aus dem Kampf herauskommen!

Denken Sie daran, dass es erst dann vorbei ist, wenn es wirklich vorbei ist. Bei diesem Sport zählt also jeder „einzelne“ Punkt. Versuchen Sie also, Ihrem Körper zu befehlen, das zu tun, was Sie von ihm verlangen, und nicht seinen eigenen Geschäften nachzugehen, denn der Körper ist es Wenn jemand von Natur aus dazu neigt, nicht auf dich zu hören, musst du ihn mit Willenskraft unterdrücken. (HALTUNG, FOKUS)

3. Wenn Sie sich entmutigt, müde fühlen, den Wunsch verspüren, aufzugeben, Angst haben oder angespannt sind, wenn Sie die entscheidenden Punkte spielen, sprechen Sie mit sich selbst, sprechen Sie mit Ihrem „Körper“, ermutigen Sie ihn, drängen Sie ihn, unterstützen Sie ihn, seien Sie wohlwollend und nicht starr Seien Sie geduldig und genießen Sie Tennis, anstatt ein Opfer davon zu sein. Denken Sie an die wunderbare Gelegenheit, die Sie haben, das zu tun, was Sie tun, aber genießen Sie auch das Leiden, die Opfer und die Anstrengung, denn ohne diese Tugenden spielen Sie Die Spielstation, kein Tennis! (EMOTIONSMANAGEMENT)

4. Verwandeln Sie sich in einen wahren Krieger wie Rafa. Das bedeutet nicht, alle Bälle zu schießen, sondern das Spielfeld zu erobern und das Spiel zu gewinnen, anstatt zu versuchen, es nicht zu verlieren. Zeigen Sie eine kriegerische Einstellung gegenüber dem Spiel und Ihrem Gegner!

Setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und hören Sie sich Ihr Lieblingslied an, bevor Sie mit dem Spielen beginnen, um neue Energie zu tanken und nicht aufzugeben. Spielen Sie Punkt für Punkt, Spiel für Spiel, Satz für Satz! (MOTIVATION, EINSTELLUNG)

Bleiben Sie in der Gegenwart!

Haben Sie jemals versucht, Punkt für Punkt Tennis zu spielen? Können Sie Ihre Gedanken isolieren? Können Sie die Kontrolle über Ihren Geist übernehmen und Ihren Körper anleiten, die richtige taktische Entscheidung zu treffen? Oder möchten Sie beim Rennen lieber ohne nachzudenken in den Autoplay-Modus wechseln?

Denken Sie daran: Um ein denkender Spieler zu werden, müssen Sie zunächst die Gedanken auswählen, die an die Tür Ihres Geistes klopfen, und die negativen fernhalten!



Machen Sie diese Übung auch im wirklichen Leben und Sie werden einen großen Nutzen bemerken! Bleiben Sie im gegenwärtigen Moment und leiten Sie sich mit der Kraft Ihres inneren Dialogs. Versuchen Sie, das Spiel zu gewinnen, indem Sie im gegenwärtigen Moment bleiben, und erlauben Sie Ihrem Geist nicht, in die Vergangenheit, zum vorherigen verlorenen Punkt oder in die Zukunft zu wandern Sie sehen sich bereits in der Dusche, weil Sie den ersten Satz verloren haben. Bleiben Sie im gegenwärtigen Moment, indem Sie jeweils nur einen Punkt spielen!

Lassen Sie mich Ihnen ein paar Fragen stellen...

DIE SIEGERHALTUNG

Wir alle, Tennisspieler, werden vor einem offiziellen Spiel unweigerlich von unserem inneren Saboteur angegriffen, der uns mit misstrauischen Gedanken bombardiert und sehr oft dazu führt, dass wir Spiele verlieren, bevor sie überhaupt begonnen haben, nicht wahr?

Beantworten Sie diese Fragen nun ganz ehrlich:

· Welche Einstellung haben Sie zum offiziellen Spiel? Gehst du auf das Spielfeld, um nicht zu verlieren, oder gehst du auf das Spielfeld, um zu gewinnen, um es zu holen?

· Welche Einstellung haben Sie zum Ranking Ihres Gegners? Wenn es viel höher ist als Ihres, gehen Sie dann bereits besiegt auf das Feld oder versuchen Sie, nicht auf diese Stimme zu hören und Punkt für Punkt zu kämpfen?

· Welche Einstellung haben Sie zu einer sehr negativen Bewertung? Lassen Sie sich besiegen oder weigern Sie sich einfach, zu verlieren, wie es echte Champions tun?

· Welche Einstellung haben Sie, wenn Sie mit jemandem konfrontiert werden, der Ihnen die Eier stiehlt und Sie mit Arroganz behandelt? Brichst du zusammen oder verwandelst du Wut in Explosivität und begräbst sie?

· Welche Einstellung haben Sie zu mehreren aufeinanderfolgenden Breakpoints, zum Beispiel wenn Sie beim Aufschlag 0-40 im Rückstand liegen? Traust du dir wirklich zu, einen Punkt nach dem anderen zu spielen, oder hörst du intern auf den internen Saboteur und denkst, dass du das Spiel bereits verloren hast?

· Welche Einstellung haben Sie zu Fehlern? Wissen Sie, wie Sie sich selbst verzeihen, abbrechen, vergessen können, indem Sie völlig zurücksetzen und kampfbereit von vorne beginnen, oder beginnen Sie, das Gift der Entmutigung in sich eindringen zu lassen?

Es geht darum, zwei Welten so nah wie möglich zusammenzubringen: Training und Spiele

Sie können bis zu 80 Stunden am Tag trainieren und 2 Millionen Körbe pro Woche machen, aber wenn Sie auf das Spielfeld gehen, um an Wettkämpfen teilzunehmen, wissen Sie nicht, wie Sie die richtige Balance zwischen Ruhe und Entspannung und gleichzeitiger Behaglichkeit finden Wenn Sie mutig sind und auf Ihre Fähigkeiten vertrauen, werden Sie in diesem Sport nicht weit kommen

Es stimmt, das Muskelgedächtnis kann Ihnen sehr helfen, aber was tun Sie, wenn Spannung und Druck ins Spiel kommen? Wie spielst du, wenn die Angst sich anfühlt, als würde ein Dämon von dir Besitz ergreifen? Was tun Sie, wenn es körperlich und nicht nur geistig wird und sowohl Ihre Empfindungen als auch Ihre Bewegungen stört?

Nun, im Laufe von fast 20 Jahren harter Arbeit habe ich eine Methode entwickelt, die eine wirksame Antwort auf diese große Leistungsdiskrepanz zwischen dem Zeitpunkt, an dem man trainiert, und dem Zeitpunkt, an dem man auf das Feld geht, um dort an Wettkämpfen teilzunehmen, wo man sich die meiste Zeit befindet, gibt Selbst bei 70 % Ihres Leistungspotenzials sind Sie nicht in der Lage, sich auszudrücken.

Mental-Tennis wurde entwickelt, damit Sie sich nicht zu 100, sondern zu 110 % ausdrücken können, wenn Sie auf den Platz gehen, um an Wettkämpfen teilzunehmen. Dies geschieht, indem es Ihnen beibringt, Ihren Geist von einem Hindernis in eine tödliche Waffe zu verwandeln, mit der Sie vor allem Ihre Dämonen besiegen können dann möglicherweise auch dein Gegner.

Aber wie können wir das machen?

1. Indem Sie uns auf die Dynamik aufmerksam machen, die bei Ihrem Wettkampf auftritt

2. Wir stellen Ihnen die mentalen Tennis-Tools zur Verfügung, mit denen Sie Ihre Leistung steigern können

3. Durch Training direkt auf dem Platz, um die Tugenden zu entwickeln, die ein moderner Tennisspieler benötigt: Geduld, Belastbarkeit, geistige Klarheit, Entschlossenheit, Intensität, geistige Festigkeit, Proaktivität und Mut, Widerstandskraft und Herz.

Worte können bis zu einem gewissen Punkt reichen, wenn Sie die Wirksamkeit dieser Wettkampftrainingsmethode wirklich entdecken möchten, müssen Sie sie mit mir auf dem Platz selbst ausprobieren.

Nehmen Sie am 21. Januar an einem der nächsten Kurse in Fondi im Gaeta Tennis Club oder am 22. Januar im LA NEXT GEN Club teil.

Weitere Informationen zu Kursen, Webinaren und Kliniken finden Sie auf unserer Website